Ингредиенты рецепта»Ленивая овсянка, курица с рисом, курица с овощами'
- Овсянка 30 грамм
- Греческий йогурт 200 грамм
- Варенье 2 чайные ложки
- Куриная грудка 150 грамм
- Рис 70 грамм
- Приправа для курицы 2 ч. л.
- Свежий огурец 100 грамм
- Свежие помидоры 60 грамм
- Растительное масло 1 ст.
- Вино белое сухое 200 грамм
- Куриная грудка 150 грамм
- Кабачки 100 грамм
- Помидор 60 грамм
- Морковь 40 грамм
- Лук 30 грамм
- Томатная паста 1 ст. л.
- Соевый соус 1ст.л.
Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка, курица с рисом, курица с овощами» (по 100 грамм):
Калории: 91.7 ккал.
Белки: 7.3 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 9 гр.
Количество порций: 1Ингредиенты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка, курица с рисом, курица с овощами»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| овсяная каша на воде | 30 гр | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| греческий йогурт | 200 гр | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| малиновое варенье | 2 ч. л. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| куриная грудка | 150 гр | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| белый рис | 70 гр | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| куриная приправа | 2 ч. л. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| огурец | 100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| помидор (помидор) | 60 гр | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| подсолнечное масло | 1 ст. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| белое сухое вино | 200 гр | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| куриная грудка | 150 гр | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| цуккини | 100 гр | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| помидор (помидор) | 60 гр | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| морковь | 40 гр | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| лук | 30 гр | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| томатной пасты | 1 ст. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Хайнц соевый соус | 1 ст. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Всего | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 выступающей | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 грамм | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |