Отпуск. Мы с нетерпением ждем этого. Мечтаем, строим планы. Но часто мы возвращаемся разочарованными, более того, уставшими! Почему? А как по-настоящему расслабиться?
Собрать чемодан и отправиться в далекие страны… или в не слишком далекие, но еще новые и неизведанные — заманчивая перспектива!
«Для меня самый волшебный момент в году наступает, когда я уезжаю в отпуск и запираю входную дверь, — говорит 28-летняя Алина, — и я знаю, что в следующий раз, открыв ее, я не только принесу с собой новые впечатления, но я сама изменюсь: немного страшновато, но очень весело, как перед прыжком в воду.
Хотя бы раз в году большинство из нас превращаются в романтиков, в парусах которых дует ветер странствий.
Авантюристы
Почему нам иногда нужно выходить из дома? Одна из причин – желание выйти за рамки обыденного. Со временем взгляд на привычные вещи размывается: мы перестаем замечать неудобство и приспосабливаемся к нему — метафорическая «дырка в обоях» перестает раздражать.
Однако, путешествуя, мы получаем возможность взглянуть на свою жизнь со стороны, а вернувшись домой, первое, что замечаем, — это та самая «дырка в обоях». Но сейчас мы готовы что-то менять, есть ресурс для принятия решений.
Путешествие – это еще и поиск: впечатлений, знакомств, себя. Это всегда больше, чем пейзажи, еда и пыльные дороги.
«Это опыт, знание того, что существуют общества с другим укладом, верой, образом жизни, кухней», — говорит туристический фотограф Антон Агарков. «Я знаю тех, кто никогда не выходил из дома и называет свою жизнь единственно верной, но среди путешественников я не встречал таких характеров».
Выходя из дома, мы освобождаемся от привычной жизни и повседневной рутины. Все новое — и еда, и постель, и условия, и погода. «Мы путешествуем, чтобы понять, что есть другая жизнь и что вид из окна может быть интереснее, чем стена соседней девятиэтажки», — говорит Антон Агарков.
В непривычных условиях мы включаем рецепторы, которые раньше спали, и поэтому чувствуем, что живем более полноценной жизнью.
Чего я хочу
Поездка сравнима с походом в оперу: трансляцию можно посмотреть и по телевизору, но если красиво одеться и пойти в оперный театр в приподнятом настроении, мы получаем удовольствие совсем другого рода, становясь участниками события со стороны. наблюдатели.
Правда, определиться с направлением бывает сложно: слишком много соблазнов! Увидев в ленте друзей очередное фото курорта или вдохновившись рассказами о путешествиях, мы рвемся в отпуск, словно в бой. Но подошёл бы нам этот идеальный сценарий, если бы его написал кто-то другой?
«Попробуйте понять, что представляет собой ваш собственный ресурс, не глядя на Инстаграм (экстремистская организация, запрещенная в России) и впечатления друзей», — предлагает психолог Виктория Арлаускайте. «А если вы все-таки решили последовать чужому примеру и, скажем, собираетесь в горы, сходите перед этим в обычный поход: прощупайте территорию».
Ночевать под открытым небом – это не только звезды над головой, но и твердая земля под спиной. И лучше заранее оценить, без каких удобств мы можем обойтись, а какие нам жизненно необходимы.
Но в то же время не стоит прокручивать в голове «фильм» об отпуске: реальность все равно будет отличаться от мечты.
Не суетись
Планируя отпуск, выделите время для постепенного выхода из рабочего ритма. В противном случае есть риск попасть в ситуацию, которую описывает 40-летняя Ольга:
«Накануне отъезда я спешно заканчиваю все дела, звоню родственникам, пишу письма друзьям, — жалуется она, — и в панике собираюсь в последний час! Первые дни отдыха просто исчезают: я только прихожу в себя.
Чтобы войти в расслабленное состояние покоя и избежать эмоциональных всплесков, заранее перестройте свой рабочий график, советует Виктория Арлаускайте.
Не проверяйте смартфон каждую минуту, освободите свое внимание и направьте его на себя.
Постепенно отойдите от дел и начните собирать вещи за несколько дней до отъезда. Если вы чувствуете, что слишком напряжены, обратитесь к массажисту или займитесь легкой физической нагрузкой.
Но мы здесь: на даче, на берегу моря, в туристическом автобусе или в новом городе. Часто нам хочется сразу принять решение: хорошо оно или плохо, нравится нам это место или нет. Но психолог предупреждает:
«Не оценивайте и не анализируйте, размышляйте. Создайте мысленный вакуум, это позволит вам погрузиться в новые ощущения, впустить новые звуки, цвета и запахи. Не проверяйте смартфон каждую минуту, освободите свое внимание и направьте его на себя.
менее хорошо
«Мой отпуск выглядит так: я смотрю кучу интересных фильмов, читаю сразу пять книг, хожу в каждый музей и ресторан, которые встречаются на пути, и в результате чувствую себя выжатым, как лимон, поэтому я нужен еще один отпуск и даже больше», — признается 36-летняя Карина.
Зачастую мы пытаемся наверстать всё, что упустили за год в отпуске, жертвуя даже сном. Но каждая минута отпуска не обязательно должна быть максимально насыщенной.
«Если мы съедаем все блюда за столом одновременно, нам становится плохо, точно так же, если мы хотим увидеть все возможные достопримечательности, в голове будет каша», — объясняет Виктория Арлаускайте, — картина размывается от обилия впечатлений, и в результате мы не отдыхаем, а перегружаемся». Сосредоточьтесь на главном — своих чувствах.
Планировать отдых лучше исходя из своих предпочтений. Ведь если родители получают удовольствие от отдыха, то и детям будет комфортно.
Среди отдыхающих, слишком озабоченных льготами, немалую часть составляют родители, пытающиеся просветить своих детей. А иногда ребенка водят в музеи и на экскурсии вопреки его желанию и возможностям. Ребенок капризничает, мешает другим, родители устают и раздражаются, и никто не доволен.
«Руководствуйтесь собой и помните, что дети, хотя и цветы жизни, не являются ее средоточием», — призывает психолог. — Вы прожили разнообразную и насыщенную жизнь до их появления, так же будете жить и после того, как они вырастут и выйдут из дома.
Конечно, поначалу мы ориентируемся на свой режим, но лучше планировать отдых исходя из своих предпочтений. Ведь если родители получают радость от отдыха, то и детям будет комфортно».
остаться, чтобы найти
А что, если провести отпуск дома? Для некоторых это звучит как идеальный план: отдавать предпочтение качеству, а не количеству, уделять внимание окружающим, наслаждаться прогулками, сладким послеобеденным сном, поездками на велосипеде, встречаться с друзьями.
Все эти связи — с самим собой, близкими, природой, красотой, временем — мы иногда теряем в повседневной суете. Давайте зададим себе вопрос: «Хорошо ли мне дома?» И мы искренне на него ответим, избавившись от представлений о «правильном» отдыхе и предоставив место эмоциям и воображению.
Для кого-то самое ценное – домашний уют и привычный интерьер, который при желании можно украсить новыми деталями, цветком или светильником. Пусть отпуск станет свободным творческим пространством, с которым мы можем делать все, что захотим.
Этот опыт расширит это отношение и на другие сферы жизни. И не будем корить себя за то, что не сделали ничего особенного или выдающегося. Ведь это время, которое мы посвящаем главному герою нашей биографии — себе.