Ученые обнаружили, что вегетарианская диета увеличивает шансы забеременеть у ранее бесплодных женщин. Врачи Университета Лойолы (США) даже разработали диетические рекомендации относительно того, какую вегетарианскую и веганскую пищу следует употреблять.
«Переход на здоровое питание — важный первый шаг для женщин, которые хотят, но пока не могут стать матерями», — сказала доктор Брук Шанц, ведущий исследователь Университета Лойолы. «Здоровое питание и здоровый образ жизни не только повышают шансы забеременеть, но и в случае наступления беременности обеспечивают здоровье плода и защищают от осложнений».
По данным Национальной ассоциации по бесплодию (США), 30% женщин не могут забеременеть, потому что либо страдают ожирением, либо слишком худы. Вес напрямую влияет на гормональную ситуацию, и в случае ожирения зачастую помогает сбросить даже 5% веса, чтобы зачать ребенка. Один из самых здоровых и безболезненных методов похудения – снова! – переход на вегетарианскую диету. Таким образом, вегетарианство со всех сторон полезно для будущих мам.
Однако недостаточно просто исключить мясо из рациона, будущая мама должна грамотно перейти на вегетарианство. Врачи составили список продуктов, которые употребляет женщина, чтобы обеспечить себе три вещи: здоровье и снижение веса, повышение шансов забеременеть и здоровье плода в случае беременности.
Рекомендации по питанию врачей Университета Лойолы заключаются в следующем: • Сократите потребление продуктов, содержащих трансжиры и насыщенные жиры; • Увеличьте потребление продуктов с мононенасыщенными жирами, таких как авокадо и оливковое масло; • Ешьте меньше животного белка и больше растительного белка (включая орехи, сою и другие бобовые); • Получайте достаточное количество клетчатки, включая в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов; • Обязательно получайте железо: ешьте бобовые, тофу, орехи, зерновые и цельнозерновые продукты; • Употребляйте жирное молоко вместо низкокалорийного (или обезжиренного) молока; • Регулярно принимайте поливитамины для женщин. • Женщинам, которые по каким-либо причинам не готовы вообще отказаться от употребления животной мясной пищи, рекомендуется заменить мясо рыбой.
Кроме того, ученые напомнили, что в 40% случаев бесплодия в супружеской паре виноваты мужчины, а не женщины (такие данные приведены в отчете Американского общества репродуктивной медицины). Среди наиболее частых проблем – плохое качество спермы, низкая подвижность сперматозоидов. Обе эти проблемы напрямую связаны с ожирением среди мужчин.
«Мужчинам, которые хотят иметь детей, также необходимо поддерживать здоровый вес и правильно питаться», — сказал доктор Шанц. «Ожирение у мужчин напрямую влияет на уровень тестостерона и гормональный баланс (важные факторы для зачатия – Вегетарианец)». Так, будущим отцам американские врачи также советуют перейти на вегетарианство, по крайней мере, до тех пор, пока у них не появится потомство!