Содержание:
Лимонная диета для похудения: рецепты с лимонным соком. видео
Среди множества программ по снижению веса есть много необычных, но очень эффективных. Одной из них является лимонная диета – система питания, позволяющая сбросить до двух килограммов в неделю.
Лимонная диета для похудения
Несмотря на распространенное мнение, что лимон – не самый подходящий фрукт для борьбы с ожирением, это совсем не так. Он обладает рядом полезных свойств, благодаря которым его можно использовать в составе диет для похудения.
При умеренном употреблении лимон оказывает следующее воздействие:
- способствует расщеплению жиров
- улучшает выработку желудочного сока и, как следствие, пищеварение
- уменьшает чувство голода
- нормализует уровень сахара в крови
- регулирует обмен веществ
- очищает кровь и лимфу от токсинов
- тонизирует тело
Кроме того, в лимоне содержится большое количество витамина С, необходимого для стабильного функционирования иммунной, кроветворной и сердечно-сосудистой систем. В результате лимонная диета не так вредна для здоровья, как некоторые другие программы по снижению веса.
Традиционная лимонная диета длится две недели. В этот период не налагается серьезных ограничений в питании; только потребление мучного и сладкого необходимо свести к минимуму.
В большинстве случаев лимонная диета не имеет каких-либо негативных последствий для организма, однако перед ее началом желательно проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
В первый день диеты необходимо выпить стакан воды, в которую добавлен сок одного лимона. Во второй день – два стакана воды с соком двух лимонов. В третьем соответственно три стакана воды с разведенным в них соком трех лимонов. Таким образом, необходимо увеличить дозировку воды и лимона до шестого дня диеты. Первый стакан напитка следует выпить утром натощак. Остальные порции следует равномерно распределить в течение дня и употребить за 15–20 минут до еды.
Седьмой день диеты – разгрузочный. В этот день желательно ограничиться легким завтраком и ужином (овощи, фрукты, паровой омлет и другие диетические блюда), а остальные приемы пищи заменить употреблением медово-лимонного напитка. Для его приготовления понадобится 3 лимона, столовая ложка меда и 3 литра воды.
На восьмой день диеты необходимо повторить шестой (6 стаканов воды и 6 лимонов). В девятом – пятом (5 стаканов воды и 5 лимонов). Таким образом, к 13-му дню нужно сократить количество лимонов и воды до одной штуки на стакан. Заключительный, 14-й день диеты, дублирует седьмой.
С помощью лимонной диеты можно сбросить 4-5 кг веса. Преимущество этой системы питания в том, что потерянные килограммы в большинстве случаев не возвращаются.
Традиционную лимонную диету можно немного видоизменить, употребляя не разбавленный лимонный сок, а приятный на вкус медово-лимонный напиток – гидромель. Для его приготовления понадобится стакан теплой воды (температурой не выше 40°С), сок одного лимона и чайная ложка меда.
Гидромель следует употреблять трижды в день за 30-40 минут до еды. Минимальное суточное количество напитка – три стакана в день. Вы также можете пить его, чтобы утолить жажду между приемами пищи. Гидромель можно добавлять в чай, смешивать с ромашковым чаем или любимым фруктовым соком без сахара.
Кислота, содержащаяся в гидромеле, способствует ускорению пищеварения и улучшению обмена веществ.
Благодаря этому пища, съеденная после употребления медово-лимонного напитка, быстро переваривается и не успевает отложиться в виде жировой ткани.
Похудеть с помощью гидромеля можно без вреда для организма в течение двух недель. После этого следует сделать перерыв минимум на 5-7 дней. В год с помощью медово-лимонного напитка можно проводить не более 12 курсов похудения.
Противопоказания и меры предосторожности при соблюдении лимонной диеты
Системы питания, основанные на потреблении лимонного сока, обычно хорошо переносятся организмом. Они не только способствуют похудению, но и улучшают цвет лица, помогают быстрее восстановиться после простудных и других инфекционно-воспалительных заболеваний, приводят организм в тонус, что особенно важно в осенне-зимний период и при депрессии.
И все же, как и любая другая диета, лимонная имеет ряд противопоказаний и ограничений.
Не рекомендуется подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.
Также он запрещен при наличии следующих заболеваний:
- гастрит или гастродуоденит с повышенной кислотностью желудочного сока
- язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
- аллергия на цитрусовые
- непереносимость продуктов пчеловодства
- нарушение свертываемости крови
- гипервитаминоз С (проявляется диареей и нарушением функции поджелудочной железы)
Но даже при отсутствии противопоказаний от лимонной диеты следует отказаться, если в течение трех-четырех дней вы почувствуете постепенное, но явное ухудшение самочувствия.