1. Капалабхати («блеск черепа» или «очищение головы» в переводе)
Одна из очистительных практик в йоге. Помогает очистить нос от лишней слизи.
Активный выдох, пассивный вдох. На выдохе мощно напрягите мышцы живота, вдох при этом происходит сам собой. На начальных этапах достаточно 40-50 повторений.
Повышение уровня симпатической активности: стимуляция ЦНС, кровообращения, обмена веществ, повышение общего тонуса организма, снижение активности блуждающего нерва, очищение носовых ходов и пазух черепа от слизи. Такое дыхание еще называют непрямым массажем головного мозга, так как оно способствует колебаниям давления в черепе и лучшей циркуляции спинномозговой жидкости (церебральной жидкости).
беременность, менструация, опухоли и другие тяжелые заболевания головного мозга, эпилепсия, тяжелая черепно-мозговая травма в прошлом, любые обострения хронических воспалительных заболеваний, злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза, артериальная гипертензия и состояния, при которых существует риск тромбоэмболии. высокий.
2. Симха мудра («Львиный зевок»)
Вдохните, медленно наклоните голову к груди, медленно выдыхая с довольно мощным рычанием, высуньте язык, посмотрите на брови.
Мощно улучшает местное кровообращение в области горла и местный иммунитет. Профилактика тонзиллитов и тонзиллитов.
3. Сутра-нети
. Очищение носовых ходов с помощью резинового шнура (сутры). Смажьте нить кунжутным маслом, проденьте ее через нос и вытащите через рот. Попробуйте перемещать сутру вперед и назад 20–30 раз. Повторите то же самое с другой ноздрей.
Огромное количество инфекций попадает в организм из носоглотки. Выполняя сутра-нети, мы получаем в свои руки прекрасное средство, позволяющее избавиться от простуды в холодное время года или довольно быстро справиться с начинающейся болезнью, особенно если дополнительно употреблять маслянистые отвары трав. Таким образом, мы можем защитить себя почти на 95% от появления некоторых банальных респираторных вирусных заболеваний и не бояться ездить в метро.
Через воздействие на слизистую оболочку носа, которая представляет собой очень мощное капиллярное русло, активируются местные макрофаги (клетки, уничтожающие бактерии и любые потенциально опасные микроорганизмы, попадающие в наш организм).
Кроме того, эта практика влияет и на нервную систему – ведь отростки нейронов головного мозга идут прямо в слизистую носа.
носовые кровотечения, полипы.
4. Джала нети
Промойте нос подсоленной водой, используя нети-пот.
. Эту процедуру лучше всего проводить после того, как вы освоили сутра нети, поскольку если у вас забиты носовые пазухи, что случается довольно часто, то, выходя на холодный воздух, вы можете заболеть гайморитом или гайморитом.
Эту процедуру проще выполнить над раковиной. Слегка наклоните голову в сторону и вниз и влейте раствор в одну ноздрю, а вылейте через другую.
Если вы заранее освоили сутра-нети, то вода будет течь качественно. Эту процедуру можно делать не только с подсоленной водой, но и с отваром ромашки и других известных нам с детства трав для полосканий.
Важно! Обязательно посолите раствор, чтобы избежать отека слизистой носа.
Если вы уже заболели, возьмите кунжутное масло, добавьте к нему 3-4 капли эфирных масел эвкалипта и чайного дерева, смажьте этим резиновую сутру и следуйте процедуре. Вы также можете использовать любые лекарственные травы.
То же, что и Сутра Нети – очищение носовых ходов от лишней слизи, профилактика гриппа, ОРВИ и других подобных заболеваний.
полипы в полости носа и кровотечения из носа.