Оказывается, не только курение, алкоголь и неправильное питание, но даже… сон могут ухудшить качество жизни, а то и значительно снизить его. Однако обо всем по порядку.
Австралийские ученые опубликовали результаты очередного исследования на тему вредных привычек, значительно сокращающих жизнь. В список деструктивных факторов входят недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни (более 7 часов) и, как ни странно, сон. Оказывается, вреден не только его дефицит, но и избыток – более 9 часов. К таким неутешительным выводам ученые пришли после шести лет наблюдения за образом жизни более 200 тысяч человек в возрасте от 45 до 75 лет.
Следует отметить, что каждая из вышеперечисленных вредных привычек сама по себе не так опасна, как все они вместе взятые, если их вредное воздействие на организм умножается в шесть раз. При этом у каждого из нас есть шанс дожить до глубокой старости, если мы, обладая информацией о факторах риска, избавимся от пагубных привычек.
Woman's Day спросил известных нижегородцев, какой, по их мнению, самый эффективный способ продлить жизнь.
Главное – найти дело по душе.
«Я отношусь к такого рода исследованиям с большим юмором. Ученым за это платят деньги, вот они и выдумывают всякие небылицы. Я думаю, у каждого свой рецепт долголетия. Я знаю многих людей, которые дожили до 95-100 лет в хорошей форме, при этом не были любителями физической активности и питались не только здоровой пищей. Один из героев моего рассказа вел исключительно сидячий образ жизни, так как был гармонистом. Он играл на аккордеоне, постоянно пел, сочинял песни на любой случай, репетировал – а потому сидел, сидел, сидел… Гармонь прожила более 90 лет. Отсюда вывод: главное, чтобы человек был оптимистом и занимался любимым делом. Кто-то, выйдя на пенсию, начинает сажать редкие цветы, кто-то находит радость на грядках, кто-то путешествует как сумасшедший – у каждого они свои. Важно не потерять присутствие духа и найти свое дело, которое приятно и греет душу. «
Норма – индивидуальное понятие
«По моему мнению, чем активнее человек, чем больше он двигается, тем дольше он живет. Что касается сна, то у каждого своя норма. Например, мне достаточно 5 часов в день. Лучше не выспаться, чем переспать. Однако немаловажно и то, что человек ест, пьет и дышит.
«Конечно, любовь к жизни и работе, которую вы делаете, в сочетании с правильным количеством сна важны для здоровья и долголетия. Но по статистике, основными факторами, сокращающими жизнь современного человека, являются вредные привычки (курение, употребление алкоголя), неправильное питание и отсутствие физических упражнений. Поэтому, несмотря на редкие исключения, приведенные в статье, отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом защитят вас от хронических заболеваний, тем самым обеспечат вам долголетие и хорошее настроение. Конечно, если вы любите жизнь и спите столько, сколько вам нужно, ваша жизнь продлится не только долго, но и заиграет яркими и неповторимыми красками. «