Поднятие рук перед собой в тренажере со скакалкой

Подъём рук перед собой в канатном тренажере — техника выполнения упражнения:

1. Выберите подходящий вес в симуляторе кабеля. Возьмите ручку тренажера и отступите примерно на 1 метр.
2. Встаньте спиной к тренажеру, положение рук нагружено на поясе. Выпрямите спину. Затем опустите руку вниз (вы почувствуете напряжение мышц), а свободной рукой возьмитесь за пояс, чтобы стабилизировать положение тела. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. Сохраняя спину прямой, бегите, поднимая руки перед собой. Крайнее положение руки параллельно полу. Это движение выполняется на выдохе. В конечном положении задержитесь на 1-2 секунды.
4. На вдохе опустите руку вниз в исходное положение.
5. После необходимого количества повторений поменяйте руки.