Содержание:
Живите лучше с перфекционизмом
Все ли ваши дела должны быть выполнены идеально? Ставите ли вы перед собой высокие или даже недостижимые цели? Такое отношение, несомненно, отражает склонность к перфекционизму. С этой чертой личности можно жить здоровой жизнью. Однако в крайних случаях это может стать вредным для здоровья и нанести серьезный вред благополучию и даже окружающим некоторых людей.
«Знаки у разных людей разные», — объясняет Фредерик Ланглуа, профессор кафедры психологии Университета Квебека в Труа-Ривьер (UQTR).
Эти черты могут проявляться в разных сферах, например, на работе, в отношениях с другими людьми или даже в повседневных задачах. «Перфекционизм становится нездоровым, когда человек не способен адаптировать критерии эффективности, которые он себе навязывает, в соответствии со своим временем или определенными этапами своей жизни», - уточняет исследователь.
Перфекционизм становится нездоровым, когда1 :
|
С 2005 по 2007 год Фредерик Ланглуа и его команда раздавали анкеты пациентам, посещающим клинику тревожных расстройств и расстройств настроения. По результатам своего исследования1, участники, у которых проявлялись симптомы чрезмерного перфекционизма, подвергались большему риску развития психологических расстройств, таких как депрессия, генерализованная тревога или навязчивые идеи.
«Патологический перфекционист чувствует постоянную неудовлетворенность и постоянное давление, которое он на себя оказывает. Если к тому же этому человеку приходится иметь дело с высоким уровнем стресса, это отнимает у него всю энергию. Оно становится более уязвимым, и последствия могут быть очень вредными», — подчеркивает Фредерик Ланглуа.
Решения?
Как перфекционисту вырваться из порочного круга чрезмерного совершенства? Чем выше ее цели, тем менее они достижимы. Эта ситуация становится все более обесценивающей, и человек будет компенсировать это, требуя от себя еще большего. Но вернуть самооценку возможно.
«Цель состоит в том, чтобы изменить небольшое поведение за раз», — говорит Фредерик Ланглуа. Очень часто перфекционисты забывают цель того, что делают. Идея состоит в том, чтобы получать удовольствие от того, что вы делаете, смягчить свои собственные правила, сделать их более реалистичными и оставить позади успех. «
Прежде всего, не стесняйтесь консультироваться. Психологическая помощь может помочь изменить восприятие и поставить достижимые цели.
Стратегии, как жить лучше с перфекционизмом1
|
Эммануэль Бержерон – PasseportSanté.net
Обновление: август 2014 г.
1. Из газеты По вашему мнению, институциональный журнал Университета Квебека в Труа-Ривьер.