Содержание:
Серия Low Impact от Кейт Фридрих малоэффективные тренировки комплексаЭто поможет вам сохранить здоровье суставов. Однако вы должны быть готовы к максимальной нагрузке: программа обещает быть очень насыщенной.
Описание программы малоударной тренировки от Кейт Фредерик
Если вы бережете суставы и избегаете высокогорных тренировочных прыжков, то Kate Frederick станет прекрасной альтернативой: Low Impact Series. Тренировка с низким воздействием на все тело в рамках этой программы. Знаменитый тренер разрушает миф о том, что тренировка с низкой отдачей не может быть интенсивной. Кейт создала набор занятий, которые отличаются не только безопасность, но и большое бремя. Незначительная, но интенсивная программа – мечта многих.
В фитнес-серии Low Impact от Кейт Фредерик используются следующие видеокадры:
1. Атлетик Обучение (60 минут). Силовая тренировка с низкой ударной нагрузкой для тонуса мышц всего тела. Вам понадобится платформа для подъема, набор гантелей, эспандер, эластичная лента, приводы для скольжения (заменяются бумажными тарелками).
2. Кардио Суперсеты (40 минут). Аэробная тренировка с низкой нагрузкой, основанная на нескольких взрывных суперсетах. Для выполнения вам понадобятся гантели и скользящие диски.
3. Дожигание (56 минут). Сжигайте жир с помощью интервальных упражнений высокой интенсивности. Для выполнения вам понадобятся гантели и скользящие диски.
4. Три-сеты для всего тела (40+60 минут). Две силовые тренировки для работы над мышцами верхней и нижней части тела. Вам понадобятся: гантели, степ-платформа, фитнес-мяч.
5. слайд и Скольжение (55 минут). Видео тройка дисков для скольжения: первая половина проходит в интенсивном кардио-темпе. Во второй половине вы изучите все проблемные места. Также вам понадобится резинка.
6. Степ-аэробика с низким уровнем воздействия (55+20 минут). Степ-аэробика с низким уровнем воздействия для создания высококачественного тела. Необходимый степ-платформа и гантели для второй части программы.
7. Цикл Макс (60 минут). Интенсивная кардио-нагрузка на цикле. Крути педали и сжигай жир. Чтобы практиковать правильный цикл.
8. Turbo Барре (75 минут). Балет или, как его еще называют, барное обучение. Оно сделает ваше тело стройным и изящным. Вам понадобятся: гантели, скамья (можно заменить стул), резинка (по желанию).
9. йога Max (50 минут). Силовая йога для улучшения мышечной силы и растяжки. Нужен только коврик.
10. йога отдых (50 минут). Более традиционная йога для спокойствия и релаксации. Восстановите и успокойте мышцы после напряженных тренировок. Нужен только коврик.
Как видите, большинству классов требуется больше инвентаря. Для программ составлен календарь тренировок, вы можете следовать представленному плану, а также комбинировать видео по своему усмотрению. Программа Low Impact Series поможет вам сделать свое тело идеальным. прилегающие, тисненые и эластичные.
Сожгите лишний жир с помощью кикбоксинга от Кейт Фредерик
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Low Impact Series – это комплексная программа для создания идеального тела. Тренируясь с Кейт Фридрих, вы сможете похудеть, улучшить выносливость и обрести лучшую форму.
2. Это упражнения с низкой нагрузкой, а это значит, что они безопасны для ваших суставов.
3. При этом интенсивность программы не уступает высокопарным занятиям. На протяжении всего фитнес-курса вы будете работать практически на пределе возможностей.
4. Использование различного спортивного инвентаря открывает перед вами больше возможностей для развития своего тела. Во время тренировки вы задействуете максимальное количество мышц.
5. Комплекс очень разнообразный: силовые и аэробные нагрузки, упражнения степом, йога, тренировки Берни. Кейт проведет вас через лучшее упражнение улучшить качество фигур.
Минусы:
1. Для занятий с Китом Фредериком вам понадобится арсенал спортивного инвентаря.
2. Программа достаточно сложная, поэтому подойдет только для продвинутого студента.
Тренировка малоэффективна и Кейт Фредерик безопасна для ваших суставов, но очень эффективен для улучшения тела. Вы будете работать на пределе своих возможностей, день за днём, формируя красивую и стройную фигуру.
Читайте также: Fix Extreme с Autumn Calabrese: подробное описание + отзыв о программе.