Комбинированные тренировки с Джанет Дженкинс – это комплекс упражнений, который поможет вам улучшить форму своего тела. Если ты хочешь похудеть и нарастить мышечную массу, отличная программа от голливудского тренера – это именно то, что вам нужно.
Описание Комбинированной программы
Особенно Джанет любит совмещать несколько видов нагрузок в одной программе. Благодаря этому ее занятия максимально полезны для всего организма. На основе комбинированных тренировок (Ultimate Cross Training) Джанет Дженкинс занимается несколькими фитнес-направлениями: кикбоксинг, пилатес, йога, аэробные и силовые тренировки. Вы одновременно проработаете мышцы всего тела, сожжете жир, улучшите растяжку и координацию. Тренер использует целостный подход к развитию тела, что поможет вам заниматься интенсивно и эффективно.
Программа длится 45 минут. Вы начнете с упражнений для рук, бедер и ягодиц, которые будут чередоваться с элементами кикбоксинга. Во второй половине комбинированной тренировки вас ждут упражнения из йоги и пилатеса, способствующие повышению мышечного тонуса и гибкости. В заключительной части Джанет подготовила качественные упражнения для пресса и спины. За одно занятие вы сможете сжечь около 400 калорий и улучшить все проблемные участки тела.
Для выполнения упражнения вам понадобится напольный коврик и набор гантелей. Урок подходит для всех уровней, но новичкам не стоит гнаться за высоким темпом тренера: лучше придерживаться своего ритма. Комбинированные тренировки, совмещайте их с другими программами, это поможет избежать монотонности и повысить эффективность тренировок. Рекомендуем прочитать: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Комбинированные тренировки, которые предлагает Джанет Дженкинс, позволят вам похудеть, улучшить рельеф тела и сделать свое тело более гибким.
2. Программа объединена из несколько фитнес-залов: кардиотренировки, силовые нагрузки, кикбоксинг, йога и пилатес. Такое разнообразие делает занятия не только интересными, но и эффективными.
3. Тренировка включает аэробную и силовую нагрузку. Благодаря этому вы будете сжигать жир и одновременно работать над мышцами.
4. Упражнения йоги и пилатеса помогут вам улучшить растяжку и задействовать дополнительные мышцы тела.
5. Программа переведена на русский язык.
6. Для занятий вам понадобится только набор гантелей и коврик.
7. Практически все упражнения, которые использует Джанет, очень доступны и понятны. Она старается придерживаться классического фитнеса.
Минусы:
1. Эта единственная программа. Никаких прогрессивных уровней или разделения отдельных групп мышц.
Комбинированные тренировки с Джанет Дженкинс помогут вам проработать все проблемные зоны и сделать свое тело упругий и рельефный. Разнообразная нагрузка, качество упражнений, элементы йоги и пилатеса сделают программу интересной и полезной.
Также смотрите упражнения Джиллиан Майклс.