Содержание:
Йога – это не только отличный способ улучшить свое здоровье, но и реальная возможность сформировать идеальное тело. Мы предлагаем вам топ лучших видео уроков йоги для похудения от ведущих тренеров мира. Благодаря этим программам вы сможете обрести стройную фигуру и познать основы этого популярного фитнес-направления.
Видео уроки йоги для похудения в домашних условиях
1. Джиллиан Майклс – Йога для похудения
Джиллиан Майклс создала модифицированную программу йоги для похудения, которая поможет вам укрепить мышцы и привести тело в тонус. Курс состоит из двух тренировок: вы начинаете с легкого уровня и по мере прохождения переходите ко второму уровню сложности. Занятия сочетают в себе традиционные асаны и упражнения из классического фитнеса. Обе тренировки длятся 30 минут. Для выполнения программы вам понадобится только спортивный коврик.
Подробнее о «Йога-перерыве»...
2. Джиллиан Майклс – «Инферно йоги»
Джиллиан не остановилась на достигнутом и создала более серьезные видеоуроки йоги для похудения: Yoga Inferno. Эта программа предлагает не только самые эффективные асаны и упражнения, но и короткое кардио для сжигания жира. Курс состоит из двух уровней тренировок, каждый продолжительностью 30 минут. На втором занятии вам понадобится один комплект гантелей для работы над укреплением мышц.
Подробнее о Yoga Inferno..
3. Джанет Дженкинс – Силовая йога
Джанет Дженкинс предлагает дома силовую йогу, которая поможет вам похудеть и достичь идеальных форм. Тренировка длится 80 минут, в течение которых тренер проведет вас по таким известным асанам, как поза стула, поза трости, поза треугольника, поза ребенка и т. д. Занятие проходит четко, но в комфортном темпе. Для выполнения программы вам понадобится коврик и блок для йоги, но это необязательно.
Узнайте больше о силовой йоге с Джанет Дженкинс..
4. Дениз Остин – Йога для похудения
Дениз Остин выпустила серию занятий йогой для похудения, поэтому знает толк в ней. Ее тренировка не только улучшит вашу гибкость, но и проработает проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, руки. Занятия Дениз Остин подойдут как новичкам, так и продвинутым. По времени ее программы длятся около часа, и за это время вы уделяете внимание мышцам тела. Для занятий понадобится только спортивный коврик.
Подробнее о йоге с Дениз Остин..
5. Программа йоги для похудения Low Impact Series.
Кейт Фридрих из любой тренировки может составить эффективный комплекс упражнений. Если вы хотите похудеть, то обратите внимание на программу Low Impact Series. Это состоит из два класса: YОга Mтопор и йога-релаx. Первый вариант вам подойдет более чем силовой, а второй – более расслабленный. Оба занятия длятся 50 минут, вы можете чередовать их или выбрать понравившееся видео. Для тренировок вам понадобится только коврик на полу.
Узнайте больше о серии Low Impact..
6. Йога из программы 21 Day Fix
Еще один вариант йоги в домашних условиях для эффективного похудения — это йога от Отем Калабрезе. Занятие длится 30 минут и направлено на укрепление мышц и создание красивого рельефа тела. Вы достигнете этого через разнообразные статические упражнения, который Отэм использует в своем деле. Обучение потребует от вас полной концентрации и сосредоточенности. Из инвентаря понадобится только коврик.
Подробнее о Исправлении на 21 день..
Вы можете выбрать любой видеоурок йоги для похудения: в каждом из них предлагаются качественная и эффективная нагрузка. Если вы новичок, мы рекомендуем вам выбрать Дениз Остин. Но бв отношенииБольшую роль в этом играют ваши личные предпочтения.
Возможно, вам будет интересно прочитать:
- Топ-10 домашних кардиотренировок по 30 минут
- Топ-10 силовых тренировок дома за 30 минут