Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 218 ккал |
| Белки | 18.6 гр |
| Жиры | 16 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 64.5 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 80 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.06 мг | 4% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 8.2 мг | 41% |
| Витамин B4 | холин | 70 мг | 14% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.5 мг | 10% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 8.4 г | 2% |
| Витамин H | биотин | 3.04 г | 6% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 326 мг | 13% |
| кальций | 9 мг | 1% |
| Магний | 22 мг | 6% |
| Фосфор | 188 мг | 19% |
| Соль | 65 мг | 5% |
| Утюг | 2.7 мг | 19% |
| Йод | 7 мкг | 5% |
| Цинк | 3.24 мг | 27% |
| Медь | 182 г | 18% |
| Сера | 230 мг | 23% |
| Фторид | 63 МКГ | 2% |
| Chrome | 8.2 мкг | 16% |
| Марганец | 0.035 мг | 2% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 210 мг | 84% |
| Изолейцин | 780 мг | 39% |
| Валин | 1030 мг | 29% |
| Лейцин | 1480 мг | 30% |
| Треонин | 800 мг | 143% |
| Лизин | 1590 мг | 99% |
| Метионин | 450 мг | 35% |
| Фенилаланин | 800 мг | 40% |
| Аргинин | 1040 мг | 21% |
| Гистидин | 710 мг | 47% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.