Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 276 ккал |
| Белки | 19.5 гр |
| Жиры | 22 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 57.6 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 210 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 10 г | 1% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 13.3 мг | 67% |
| Витамин B4 | холин | 139 мг | 28% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.65 мг | 13% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 9.6 г | 2% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 210 мг | 8% |
| кальций | 12 мг | 1% |
| Магний | 19 мг | 5% |
| Фосфор | 200 мг | 20% |
| Соль | 90 мг | 7% |
| Утюг | 1.4 мг | 10% |
| Цинк | 2.45 мг | 20% |
| Медь | 90 мкг | 9% |
| Сера | 248 мг | 25% |
| Chrome | 11 мкг | 22% |
| Марганец | 0.01 мг | 1% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 330 мг | 132% |
| Изолейцин | 960 мг | 48% |
| Валин | 930 мг | 27% |
| Лейцин | 1590 мг | 32% |
| Треонин | 880 мг | 157% |
| Лизин | 1640 мг | 103% |
| Метионин | 500 мг | 38% |
| Фенилаланин | 800 мг | 40% |
| Аргинин | 1170 мг | 23% |
| Гистидин | 540 мг | 36% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.