Мое тело хорошее. Мне нужно знать, что именно я ему должен. |

Образ нашего тела – это то, как мы его воспринимаем. В это понятие входит не только его внешний вид, о котором мы судим в зеркале, но и наши убеждения и мысли о теле, а также эмоции по поводу него и действия, которые мы совершаем по отношению к нему. К сожалению, современные средства массовой информации и массовая культура сместили акцент с того, как мы чувствуем свое тело, на то, как оно выглядит.

Мы, женщины, находимся под большим давлением, чтобы иметь идеальный имидж. С раннего возраста мы открыты для публики. Кроме того, мы убеждены, что одно из главных преимуществ женственности – это красота. Этот посыл в основном реализуют девушки и женщины. Мальчиков и мужчин в основном хвалят за их достижения и индивидуальность.

Получая комплименты и похвалы прежде всего за красоту, мы учим девушек и молодых женщин тому, что внешность важнее других качеств. Эта корреляция часто приводит к тому, что наша самооценка связывается с тем, как мы выглядим и как другие люди оценивают нашу внешность. Это опасное явление, поскольку, когда мы не можем соответствовать идеалу красоты, мы часто чувствуем себя неполноценными, что приводит к снижению самооценки.

Статистика неумолима и утверждает, что около 90% женщин не принимают свое тело.

Неудовлетворенность своей внешностью в наши дни стала почти эпидемией. К сожалению, оно уже поражает детей, особенно сильно оно проявляется среди молодежи, но не щадит взрослых и пожилых людей. В погоне за идеальным телом мы используем различные приемы, чтобы зеркало и другие люди наконец увидели нашу красоту.

Иногда мы попадаем в ловушку порочного круга похудения и набора веса. Резко тренируемся, чтобы получить рельефное и стройное тело. Мы проходим эстетические процедуры, чтобы соответствовать идеалу красоты, который мы носим в своей голове. Если мы терпим неудачу, рождается неодобрение и самокритика.

Все это отвлекает нас от построения более позитивных отношений с собственным телом. Для того, чтобы сделать это, мы должны сначала рассмотреть, как это случилось, чтобы быть отрицательным.

«Ты набираешь вес» — по мнению антропологов, это самый большой комплимент женщинам на Фиджи.

В нашей части света эти слова означают неудачу и очень нежелательны. В прошлом веке присутствие пушистых тел на островах Фиджи было естественным. «Ешь и толстей» — так встречали гостей за ужином и было традицией хорошо питаться. Так что силуэты жителей островов южной части Тихого океана были массивными и полными. Такой тип тела был признаком богатства, процветания и здоровья. Похудение считалось тревожным и нежелательным состоянием.

Все изменилось, когда на главном острове Фиджи – Вити-Леву появилось телевидение, которого раньше здесь не было. Юные девушки могли проследить за судьбой героинь американских сериалов: «Мелроуз Плейс» и «Беверли-Хиллз 90210». Через несколько лет после этого изменения среди подростков был отмечен тревожный феномен. Увеличилось число девочек, страдающих расстройствами пищевого поведения, о которых на Фиджи никогда раньше не сообщалось. Молодые девушки мечтали уже не быть похожими на своих мам или теток, а стройными героинями американских сериалов.

Как мы были запрограммированы на одержимость красотой?

Разве история экзотических фиджийских островов не похожа на то, что происходило и происходит по всему миру? Одержимость стройным телом вызвана культурой и средствами массовой информации, которые больше внимания уделяют внешности женщин, чем их личности. Этому способствуют люди, смущающие женщин из-за внешнего вида их тела, а также те, кто восхваляет девушек и женщин только за их красоту.

Идеал женского тела создан в поп-культуре. В прессе, на телевидении или в популярных социальных сетях стройная фигура является синонимом красоты и образцом, к которому нам следует стремиться. Мир фитнеса, культура диет и бьюти-бизнес до сих пор убеждают нас в том, что мы недостаточно хорошо выглядим, зарабатывая на своем стремлении к идеалу.

Женщины функционируют в мире, где от зеркала не уйти. Когда они смотрят на него, они гораздо меньше удовлетворены тем, что в нем видят. Недовольство своей внешностью рассматривается как постоянная часть женской идентичности. Ученые придумали термин для описания этой проблемы: нормативная неудовлетворенность.

Исследования показали разницу в восприятии тела мужчинами и женщинами. Когда их спрашивают о своем теле, мужчины воспринимают его более целостно, а не как совокупность отдельных элементов. Они гораздо больше внимания уделяют возможностям своего тела, чем его внешнему виду. Женщины думают о своем теле более фрагментарно, разбивают его на части, а затем оценивают и критикуют.

Повсеместный культ стройной фигуры, взращиваемый средствами массовой информации, подогревает недовольство женщин собственным телом. 85–90% пластических операций и расстройств пищевого поведения во всем мире связаны с женщинами, а не с мужчинами. Каноны красоты являются недостижимой моделью для большинства женщин, однако некоторые из нас готовы пойти на многие жертвы и жертвы, чтобы приспособиться к ним. Если вы постоянно мечтаете об идеальном теле, вы не примете то, которое у вас есть.

Что такое самообъективация и почему она разрушительна?

Представьте, что вы смотрите на себя в зеркало. В нем вы проверяете, как выглядит ваш силуэт. Уложены ли волосы так, как вам нравится. Ты хорошо одет? Самообъективация заключается в том, что когда вы физически отходите от зеркала, оно остается в ваших мыслях. Часть вашего сознания постоянно отслеживает и контролирует то, как вы выглядите с точки зрения других людей.

Если вас затронула эта проблема, вы не одиноки. К сожалению, многие женщины страдают хронической самообъективацией, которая становится чертой личности, проявляющейся в самых разных ситуациях. Тогда каждое мгновение среди людей — это своего рода конкурс красоты, в котором используются умственные силы для наблюдения за внешним видом тела. Чем больше людей вокруг вас слишком заботятся о вашей внешности, тем больше на вас оказывается давления и тем больше вероятность, что вы останетесь прежним.

Самообъективация может быть разрушительной и вредной для мозга. Многочисленные исследования показали, что когда большая часть нашего сознания поглощена размышлениями о том, как мы выглядим, нам становится труднее сконцентрироваться на логических задачах, требующих внимания.

В исследовании «The купальник становится вами» — «вы чувствуете себя хорошо в этом купальнике» — сам акт примерки женщинами снижал результаты на тесте по математике. Другое исследование «Тело в моих мыслях» показало, что примерка купальника смущает большинство женщин, и они продолжают думать о своем теле еще долго после того, как надели одежду. В ходе исследования никто, кроме участников, не видел их тел. Достаточно было того, что они посмотрели друг на друга в зеркало.

Социальные сети и сравнение своего тела с другими

Исследования показали, что женщины, которые проводят большую часть своего времени в социальных сетях, обращая внимание на внешний вид других женщин, чаще думают о себе негативно. Чем больше они об этом думают, тем больше им стыдно за свое тело. Чаще всего социальные сравнения проводили люди с самым высоким уровнем неудовлетворенности собственным телом.

Соприкосновение с идеальными образами женщин в средствах массовой информации и поп-культуре часто приводит к принятию этой образцовой внешности как единственно верного канона красоты. Эффективный способ лишить идеальные образы женщин в средствах массовой информации их влияния — ограничить их воздействие. Поэтому вместо того, чтобы бороться с вирусом красоты, проникающим в организм, лучше не подвергать себя его воздействию.

Символическое уничтожение – это опасное явление игнорирования и неосвещения в средствах массовой информации людей с избыточным весом, пожилых людей и инвалидов. В женской прессе модели и героини статей всегда идеально отретушированы. Вспомните, как выглядит женщина, объявляющая прогноз погоды по телевизору. Обычно это высокая, стройная, молодая и симпатичная девушка, одетая в наряд, подчеркивающий ее безупречную фигуру.

Есть еще примеры присутствия идеальных женщин в СМИ. К счастью, ситуация постепенно меняется благодаря социальным движениям, таким как бодипозитив. Для рекламы в качестве моделей нанимаются женщины с разными телами, которые раньше игнорировались поп-культурой. Хорошим примером этого является песня Эвы Фарны «Body», в которой говорится о «принятии изменений в теле, на которые мы не имеем никакого влияния». На видео показаны женщины с разными формами и «несовершенствами».

От самообъективации к самопринятию

Нужно ли менять свое тело, чтобы наконец чувствовать себя в нем хорошо? Для некоторых ответ будет однозначным: да. Однако вы можете создать позитивный образ тела, изменив свои представления о своем теле, не обязательно улучшая его внешний вид. Установить дружеские отношения со своим телом возможно, несмотря на множество недостатков, которые оно имеет.

Позитивный образ тела – это не вера в то, что ваше тело выглядит хорошо, а представление о том, что ваше тело хорошо, независимо от того, как оно выглядит.

Если мы сможем по-другому взглянуть на себя и других женщин, наша чрезмерная фиксация на том, как мы выглядим, уменьшится или исчезнет совсем. Мы начнем ценить, какие мы люди, не рассматривая себя как предмет для оценки.

Что вы думаете о своем теле?

Я задавал вам этот вопрос на форуме на прошлой неделе. Хочу поблагодарить всех за ответы 😊 Этот вопрос касается не только внешности. Несмотря на это, большая группа Виталиек в основном писала об образе своего тела. Некоторые люди проявляли сильное недовольство тем, как они себя преподносят, другие, наоборот – считали себя красивыми и привлекательными – благодарили свои гены за дар хорошего тела.

Вы также написали о своем уважении к собственному телу и о том, что довольны тем, на что оно способно, несмотря на то, что видите у себя некоторые визуальные недостатки. Многие из вас с возрастом смирились со своим телом и перестали изводить себя погоней за идеалом. Большая часть выступивших женщин написали о доброте и терпении к своему телу. Таким образом, большинство мнений были исключительно положительными, что обнадеживает и показывает, что отношение изменилось на более терпимое.

К сожалению, с телом связаны и неожиданные болезни и старость. Те из нас, кто сталкивается с этими проблемами, знают, что это непростая задача. Боль, неприятные реакции, отсутствие контроля над собственным телом, его непредсказуемость могут стать причиной большого беспокойства. Иногда тело становится врагом, с которым не так-то просто сотрудничать. К сожалению, не существует готового рецепта и способа справиться с периодами, когда тело болеет и страдает. Каждый в такой ситуации учится новому подходу к больному организму, требующему особой заботы, терпения и сил.

Урок благодарности

Тело служит нам верой и правдой. Это транспортное средство, которое несет нас по жизни. Сводить его роль только к тому, как он выглядит, несправедливо и несправедливо. Иногда негативные мысли о своем теле возникают помимо нашей воли. Тогда стоит на минутку остановиться и задуматься, а лучше всего записать все, что мы обязаны своему телу.

Давайте не будем поддерживать разум в критике собственного тела. Давайте научимся подходу, который ценит тело за то, что оно для нас делает, и не будем осуждать его за то, как оно выглядит. Каждый вечер, ложась спать, давайте благодарить свое тело за все, что мы смогли благодаря ему сделать. Мы можем составить список благодарностей на листе бумаги и возвращаться к нему в те моменты, когда не слишком хорошо думаем о своем теле.

суммирование

Тело – это сочетание разума и тела, которое создает уникальность каждого человека. Помимо сосредоточения внимания и размышлений о своем теле и о том, как оно выглядит и что оно может для нас сделать, давайте посмотрим на себя с еще более широкой точки зрения. Я – это не только мое тело и его способности. Я – это мои разные, индивидуальные черты характера, поведения, преимущества, увлечения и предпочтения. Стоит чаще уделять внимание своему интерьеру, а не зацикливаться только на внешнем виде. Таким образом, мы будем ценить другие наши качества и формировать здоровое чувство собственного достоинства, основанное на том, кто мы есть, а не на том, как мы выглядим. Это кажется настолько очевидным, но в то время, когда мы сосредоточены на человеческой физиогномике, самопринятии и позитивных отношениях друг с другом, это урок, который нужно преподать каждому из нас.