Без сомнения, для того, чтобы человек был здоровым, необходимо достаточное количество сна. Сон восстанавливает мозговую деятельность и позволяет организму расслабиться. Но как и сколько вам нужно спать? Многие люди просыпаются среди ночи и считают, что у них нарушение сна или другие недуги. Заболевание, конечно, не исключено, но оказалось, что сон не обязательно должен длиться всю ночь. Исторические записи, литература прошлых веков открывают нам глаза на то, как спали наши предки.
Так называемый (прерывистый сон) оказывается более нормальным явлением, чем мы привыкли думать. Страдаете ли вы бессонницей и часто просыпаетесь по ночам?
Английский ученый Роджер Экирч говорит, что наши предки практиковали сегментированный сон, просыпаясь среди ночи, чтобы помолиться, помедитировать или заняться домашними делами. В литературе существует понятие «первый сон» и «второй сон». Около XNUMX утра считалось самым тихим периодом, возможно, потому, что в это время мозг вырабатывает пролактин, гормон, который помогает вам чувствовать себя расслабленным. Письма и другие источники подтверждают, что среди ночи люди ходили в гости к соседям, читали или тихо занимались рукоделием.
Наши естественные биоритмы регулируются светом и темнотой. До появления электричества жизнь регулировалась восходом и заходом солнца. Люди вставали на рассвете и ложились спать на закате. Под воздействием солнечного света мозг вырабатывает серотонин, а этот нейромедиатор придает бодрость и энергию. В темноте, при отсутствии искусственного освещения, мозг вырабатывает мелатонин. Компьютеры, экраны телевизоров, смартфоны, планшеты – любой источник света принудительно удлиняет время нашего бодрствования, сбивая биоритмы.
Практика сегментированного сна ушла из современной жизни. Мы поздно ложимся спать, едим пищу, далекую от идеала. Нормой стал считаться непрерывный ночной сон. Даже многие медицинские работники никогда не слышали о сегментированном сне и не могут дать адекватных рекомендаций по поводу бессонницы. Если вы просыпаетесь ночью, возможно, ваше тело «вспоминает» древние настройки. Прежде чем принимать таблетки, попробуйте раньше ложиться спать и использовать ночное бодрствование для приятных, спокойных занятий. Так вы сможете жить в гармонии со своими биоритмами и чувствовать себя лучше, чем многие другие.