Мой ребенок много ест. Он ест слишком много?

Как помочь ему есть меньше: заставить ребенка есть в определенное время

Трудно в этом возрасте продержаться до 13:20 или 30:XNUMX! Следствие: он будет откусывать, прежде чем сесть за стол, и тем самым увеличит потребление, поскольку, в отличие от ребенка, у которого плохой аппетит и который придирается, как только он подходит к столу, он все равно будет голоден перед своей тарелкой.

Никогда не кормите ребенка перед телевизором

Когда он очарован экраном, он не может распознать сигналы насыщения что его организм естественным образом посылает ему. Систематически сочетайте овощи и крахмалы. Первые придают тарелке объем, а вторые способствуют насыщению. А те, кто не особо зациклен на помидорах или цветной капусте, охотнее едят их с картофелем или макаронами.

Не позволяйте ребенку перекусывать и ограничьте употребление сахара.

Повторение небольших приемов пищи нарушает его восприятие голода. Но иногда ребенок, который говорит: «Я голоден», на самом деле голоден, а не просто жаждет еще печенья. Затем дайте ему выбор между фруктами и йогуртом, желательно простым. Богат в белокПреимущество молочных продуктов заключается в том, что они хорошо застывают. Кусочек хлеба, слишком долго демонизируемый, тоже разрешен, даже тем, у кого небольшой лишний вес. С другой стороны, ограничьте употребление слишком сладких продуктов, которые обеспечивают мало питательных веществ. 

Поощряйте ребенка заниматься спортом

Компенсируйте его хороший форк, поощряя его больше двигаться. Правда, в этом возрасте его иногда сложно приобщить к собственно спортивной деятельности. Но ходить в школу время от времени пешком, бегать в парке, прыгать на скакалке или подниматься на один-два этажа тоже полезно. Для всей семьи.

Пищевой инстинкт вашего ребенка

В этом возрасте его инстинкт еды все еще относительно устойчив. В отличие от того, что происходит у взрослых, механизмы голода у него еще не нарушены повторными диетами, перекусами или смещением времени приема пищи. Результат: его чувство голода чаще всего соответствует его реальным потребностям. И так же, как принято говорить, что здоровый ребенок никогда не позволит себе умереть от голода, можно сказать, что если у ребенка хороший аппетит, его организму очень нужны эти калории. Потому что он много напрягается, потому что он растет или просто потому, что у него метаболизм, который естественным образом сжигает много энергии.

Проконсультируйтесь с педиатром

Прежде чем постановить, что он ест слишком много, и принять ряд мер по ограничению его потребления пищи, необходимо кривые веса и размер определяет врач. Эти понятия «переедание» или «слишком мало еды» слишком субъективны. А последствия ненужной или неправильной диеты у растущего ребенка слишком серьезны, чтобы основываться только на чувствах.