Эксперты американского издания US News & World Report оценили 35 самых популярных диет в мире и признали лучшей в 2020 году средиземноморскую.
Свой выбор они объяснили тем, что жители стран Средиземноморья живут дольше и в меньшей степени, чем большинство американцев, страдают раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Секрет прост: активный образ жизни, контроль веса и диета с низким содержанием красного мяса, сахара, насыщенных жиров и высоким содержанием калорий и других здоровых продуктов.
В 2010 году средиземноморская диета была признана объектом национального культурного наследия ЮНЕСКО.
5 правил средиземноморской диеты
- Главное правило средиземноморской диеты – большое количество растительной пищи и ограничение красного мяса.
- Второе правило – обязательное включение в рацион оливкового масла, так как оно содержит вещества, очищающие организм.
- Третье правило – наличие в меню качественного сухого вина, которое улучшит обмен веществ и улучшит пищеварение.
- Со временем эта диета не имеет ограничений, так как в ее меню присутствуют все необходимые вещества для организма человека и его здоровья. Первые результаты вы заметите уже через неделю-две – это до минус 5 килограммов.
- Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее полутора-двух литров в день.
Напомним, ранее мы рассказывали о лучших зимних диетах и о самых необычных диетах нашего мира.