Мозг
То, что происходит в начале каждого сеанса – глубокое дыхание – стимулирует префронтальную кору, мыслительный центр мозга. В этот момент вы буквально становитесь умнее: по результатам исследования, те, кто прошел когнитивный тест после 20 минут занятий йогой, набрали больше баллов. Такая интенсивная концентрация помогает успокоить миндалевидное тело, другими словами, ваше эмоциональное поле. Это позволяет установить контроль над такими чувствами, как гнев и страх.
При этом в мозгу вырабатывается гормон счастья, что делает йогу естественным помощником, когда настроение плохое.
Легкие и сердце
Помните: ваши легкие расширяются, позволяя желудку дышать и кислороду поступать в ваше тело. Есть также преимущества для здоровья сердца. Эффект настолько мощный, что регулярная практика йоги может снизить частоту сердечных сокращений во время и после занятий.
Иммунная система
Происходит нормализация работы блуждающего нерва, который информирует иммунную систему, высвобождая запас иммуностимулирующих клеток. Вы становитесь более устойчивыми к инфекциям.
Баланс и сила
Если вы чувствуете, что вас несет из стороны в сторону, то йога – даже всего два раза в неделю – поможет восстановить баланс души и тела. Помимо всего вышеперечисленного, упражнения способствуют развитию гибкости мышц, сухожилий и соединительной ткани до максимально возможного состояния. Регулярная практика под руководством компетентного специалиста по йоге сделает тело более гибким, защитив суставы и мышцы от повреждений, а также вернет телу внешнюю и внутреннюю силу.
Гормональная система
Йога нормализует работу надпочечников, которые вырабатывают гормон стресса кортизол. Этот гормон связан с тягой к жирной пище. Занимаясь йогой, со временем вам не захочется употреблять жирную пищу. Напротив, появится тяга к живой, растительной пище.