Содержание:
Вечером вы опустошаете холодильник, а утром просыпаетесь с чувством невероятного голода? Убедитесь, что вы не страдаете синдромом ночного питания!
Ночные свидания с холодильником
Вы не завтракаете утром, а днем тоже воздерживаетесь от более плотного приема пищи, а вечером уже не выдерживаете и просто нападаете на холодильник? Похоже, вы принадлежите к группе людей с так называемым синдромом ночного питания (СНП). Общими симптомами этого состояния являются:
— нарушения сна в виде бессонницы не реже 3 раз в неделю,
— чрезмерный вечерний аппетит (употребление не менее половины дневного рациона после 19:00); пища потребляется компульсивно, голод трудно контролировать,
– утренний голод.
На следующий день человек не помнит, что такое событие (ночная трапеза) имело место.
Кого чаще всего беспокоит эта проблема?
Ученые до сих пор спорят о том, кто больше подвержен заболеванию – женщины или мужчины. Однако они сходятся во мнении, что возникновению синдрома ночного питания способствуют заболевания, вызывающие нарушения сна (точнее, его дефрагментацию), например, синдром беспокойных ног, обструктивное апноэ во сне (СОАС), синдром периодических движений конечностей и симптомы после прекращения употребления алкоголя, кофе. , и сигареты. обезболивающие препараты. Возникновению заболевания также благоприятствует чрезмерное воздействие стресса. Причины заболевания пока не известны. Возникновение СНЕ, вероятно, является генетическим.
Синдром ночного питания является источником значительного хронического стресса. Люди, страдающие этим заболеванием, часто жалуются на постоянную усталость, чувство вины, стыда, отсутствие контроля во время сна. Депрессия и тревожные расстройства не являются редкостью. Дополнительный стресс – причина низкой самооценки.
я ем во сне
Если человек ест, пока расстройство еще бодрствует, мы называем это NSRED (расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном). Это состояние таит в себе некоторые опасности. Лунатик часто готовит во время сна, что делает его более склонным к различного рода ожогам и травмам.
Какая связь между сном и аппетитом?
У людей с синдромом ночного питания наблюдались нарушения суточной секреции 2 незаменимых веществ: мелатонина и лептина. Мелатонин участвует во введении и поддержании организма в фазе сна. У людей с НЭС в ночное время наблюдалось снижение уровня этого гормона. Это вызвало многочисленные пробуждения. У лептина похожая проблема. При НЭС организм выделяет слишком мало его в ночное время. Поэтому, хотя лептин снижает аппетит и играет роль в поддержании сна при нормальной его концентрации, в случае снижения концентрации он может повышать аппетит.
Как вылечить ночной голодный аппетит?
Если у вас возникли какие-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к своему терапевту. Они могут указать вам ближайший центр сна. Там вам нужно будет пройти следующие тесты: ЭЭГ (электроэнцефалограмма – регистрация активности вашего мозга), ЭМГ (электромиограмма – регистрация активности ваших мышц) и ЭЭА (электроэнцефалограмма – регистрация активности ваших глаз). В зависимости от результатов анализов врач назначит соответствующую фармакотерапию.
Однако помните, что эффективность лечения повышается не только за счет избавления от ненужных килограммов, но и за счет соблюдения правил гигиены сна:
- сократить время пребывания в постели (до 6 часов)
- не пытайся заснуть насильно
- убрать часы с глаз долой в спальне
- физически устать ближе к вечеру
- избегайте кофеина, никотина и алкоголя
- вести регулярный образ жизни
- ужинать за 3 часа до сна (возможно легкий перекус вечером)
- избегайте яркого света вечером и темных помещений днем
- избегать дневного сна.
Содержание веб-сайта medTvoiLokony предназначено для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.
Лучший терапевт в вашем районе