Содержание:
Весной нам хочется облегчить рацион и отложить лишние калории. Эти продукты помогут вам почувствовать легкость в теле, не провоцируя при этом чувства голода. На 100 грамм этих продуктов приходится от 0 до 100 калорий.
Зеленый чай
В отличие от воды, зеленый чай — источник антиоксидантов и витаминов, необходимых в любое время года, особенно весной. В чашке зеленого чая всего 5 калорий, а на его переваривание организм тратит 20.
похлебка
Калорийность бульонов зависит от того, на какой основе они приготовлены: овощи, мясо, рыба. Но в среднем одна тарелка супа — это 10 калорий. Добавьте в бульон весенние травы и приправы – так он станет полезнее.
Цуккини
В 100 граммах тыквы всего 17 калорий, а блюд из этого продукта существует множество. Добавляйте их в супы, салаты, закуски, выпечку.
Капуста
Все виды капусты низкокалорийны и обладают большой пользой. В капусте много витамина С, что позволит вам оставаться здоровыми весной. В 100 граммах капусты 25 калорий.
зеленая фасоль
Еще один низкокалорийный продукт, на 100 граммов которого приходится 30 калорий. Фасоль укрепит иммунитет, улучшит внешний вид и очистит кишечник от лишних токсинов. Используйте блюда из фасоли, чеснока и низкокалорийные соусы.
Грейпфрут
Грейпфрут богат витаминами С, А и В, а также клетчаткой, которая помогает похудеть. Это отличный ингредиент для смузи, коктейлей и безалкогольных напитков. В 100 граммах цитрусовых содержится 40 калорий.
Свекла
Свекла обладает антиоксидантными свойствами, что полезно для сосудов. В 100 граммах свеклы содержится 50 калорий, ее можно использовать для различных закусок, салатов и первых блюд, а также использовать в качестве гарнира.
Морковь
Если вы не любите морковь, значит, вы не умеете ее готовить. Даже леденцы из кубиков овощей – превосходная вкусная закуска. 100 грамм моркови – это всего 45 калорий.
Красная фасоль
Красная фасоль — источник белка с низкой калорийностью — 93 калории на 100 грамм. Добавляйте фасоль в супы, салаты, сочетайте с овощами и цитрусовыми.
Картофель
Картофель, несмотря на высокое содержание крахмала, содержит всего 80 калорий на 100 грамм. В нем содержатся витамины С, Е, полезные для организма минералы. Картофель запеките в кожуре или отварите – так его калорийность повысится.