Содержание:
Жалобы на замедленный обмен веществ нередки. От обмена веществ зависит состояние нашей пищеварительной системы, регуляция выведения токсинов и состояние организма. Что вызывает замедление обмена веществ?
1. Недостаточно воды
Обезвоживание — враг вашего организма номер 1. Оно моментально замедляет обмен веществ и портит внешний вид. Достаточное количество воды улучшает пищеварение, очищает организм от шлаков и токсинов. Выпивка стакана воды натощак максимально ускоряет обмен веществ и позволяет работать в активном режиме весь день.
2. Одержимость диетами
Любая диета не только растягивает кожу, но и существенно портит обмен веществ. Организм воспринимает неправильное питание как опасность и пытается сохранить питательные вещества, в том числе жиры. Метаболизм замедляется, чтобы не расходовать лишние калории.
Не зацикливайтесь на диетах, бесконечный подсчет калорий. Настройте свой рацион так, чтобы питание было сытным и сбалансированным, и не ругайте себя за срывы. Психический комфорт является важным сигналом для обмена веществ.
3. Недостаток жира
Большая ошибка слишком сильно ограничивать или даже полностью исключать жиры из своего рациона. Ведь именно они помогают обмену веществ набирать скорость и удерживать его на прежнем уровне. Отдавайте предпочтение полезным жирам и не превышайте их количество, а вообще исключите копченые и жареные продукты – от них страдает обмен веществ.
4. Слишком много сырых овощей
Сырые овощи отлично ускоряют обмен веществ. Однако все обстоит с точностью до наоборот. Переработка грубой растительной клетчатки требует много энергии, и организм начинает давать сбои. Включите в рацион приготовленные продукты – так силы распределятся равномерно и обмен веществ не пострадает.
5. Недостаток кальция
Недостаток кальция – одна из причин замедления обмена веществ. В вашем рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные и молочные продукты – они ускоряют обмен веществ и обеспечивают организм необходимой дозой кальция.
6. Чрезмерное употребление алкоголя
Употребление алкоголя замедляет метаболизм на 73%. С другой стороны, диетологи не устают повторять о пользе бокала вина за ужином. А вот превышение нормы алкоголя на вечер или слишком частые застолья чревато для вашего здоровья.
7. Искусственные подсластители.
Искусственные подсластители в несколько сотен раз слаще обычного сахара. Когда они попадают в наш организм, метаболизм сначала ускоряется для их переработки. А на деле оказывается, что работать нечем, и обмен веществ останавливается.
Напомним, ранее мы рассказывали о том, какие 10 продуктов наиболее важны для обмена веществ, а также советовали, какие супы лучше всего готовить осенью.
Быть здоровым!