Всем, кого интересует тема живого питания (особенно актуальная в переходный период), предлагаем прочитать статью-обзор вкусных и сытных вариантов сыроедческих завтраков. Идти! Клубнично-ванильный пудинг с семенами чиа Вам понадобится: 2 ст. семена чиа (предварительно не замачивать) 12 ст. миндальное молоко 2 ч.л. натурального ванильного экстракта 6 ягод клубники В блендере смешайте клубнику, миндальное молоко и ваниль. Вылейте смесь на семена чиа и перемешайте. Дать настояться 2 минуты, еще раз перемешать. Накрываем пудинг тарелкой, даем настояться еще 20 минут до загустения. Яблочно-гречневая каша с грецкими орехами Вам понадобится: 1 стакан гречки + вода для замачивания 1 стакан сырых грецких орехов + вода для замачивания 2 зеленых яблока, сок 1 апельсина без косточек 12 ч. л. молотого кардамона 12 ч. л. ванильного экстракта Для посыпки граната пчелиная пыльца какао кокосовая стружка ореховое масло Поместите гречку и орехи в две отдельные миски, залейте водой минимум на 1 час или на ночь. Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер, смешайте до получения однородной массы. Также можно использовать погружной блендер. Разложите кашу по тарелкам, посыпьте ингредиентами для начинки. Поставьте в холодильник на несколько часов. Каша с семечками, изюмом и чиа Вам понадобится: 13 стаканов чиа, 23 стакана воды, 1 ст. изюма 1 ст.л. сухого кокоса 1 ч.л. меда тыквенные или подсолнечные семечки, миндаль (по желанию) В миску высыпаем семена чиа. Добавьте воды. Немедленно перемешайте. Добавьте мед, кокос, еще раз перемешайте. Семена чиа быстро впитают воду и набухнут. Добавьте 12 ст. тыквенных семечек, немного миндаля, 12 ст. семена подсолнечника. Попробуй это. Вы также можете добавить молоко из кешью и ягоды. Сырая гранола Сухие ингредиенты: 1 ст. семечки подсолнечника 12 ст. изюм 14 ст. семена конопли 34 ст. сушеный кокос 14 ст. орехи пекан Влажные ингредиенты: 13 ст. кленовый сироп 13 ст. тахини 13 ст. вода 1 ч. л. корицы Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. Отложите в сторону. Смешайте все влажные ингредиенты в миске среднего размера. Слегка перемешайте. Добавьте влажные ингредиенты к сухим ингредиентам в миске. Очень тщательно перемешать. Застелите два лотка дегидратора пергаментной бумагой. Разложите смесь по лоткам. Поставить в дегидратор на 5 часов.
2022-11-11