Фастфуд: 10 вариантов здорового перекуса

Если вам отчаянно хочется быстро перекусить и зарядиться энергией, не ищите в сторону доступных фаст-фудов. Есть много здоровых альтернатив фаст-фуду, только гораздо более полезных.

Авокадо как здоровый перекус

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и клетчатку. Во-первых, даже небольшое количество авокадо прекрасно питает и поддерживает работу сердечной мышцы. Во-вторых, в мякоти авокадо содержатся витамины группы В, К, калий, медь, витамины Е и С.

Черника

Черника и другие ягоды придают силы и тонус. Эта ягода обладает способностью улучшать память и защищать организм от окислительных повреждений.

Арахисовое масло как здоровый перекус

Арахисовое масло в небольшом количестве обеспечит вас витаминами и минералами, а это невероятно вкусно! Масло этого ореха содержит витамины группы В, Е, медь, марганец, фосфор и магний.

Миндаль

Во-первых, этот орех богат калориями и жирами, но польза для вашего рациона неоценима. Во-вторых, несмотря на свои свойства, он помогает сбросить лишние килограммы, а содержащиеся в нем полезные жирные кислоты помогают работе сердца и сосудов — миндаль, богатый белком, витамином Е, магнием и марганцем.

Клубника как здоровый перекус

Низкокалорийный антиоксидант, источник многих витаминов и минералов. Клубника достаточно сытная, чтобы утолить голод. А еще она поддержит сердце, нормализует уровень сахара в крови и защитит организм от свободных радикалов.

Фисташки

Фисташки также являются отличным источником белка, который хорошо усваивается. Небольшое количество этих орехов восполняет недостаток витамина В, железа, калия и фосфора.

Темный шоколад

Темный шоколад, содержание какао в котором более 70 процентов – полезная сладость и подзарядка уставшего организма. Темный шоколад помогает сердцу, сосудам, улучшает память, нормализует работу нервной системы, повышает настроение, является мощным антиоксидантом.

Сыр как здоровый перекус

Если вы выберете сыр немного жирного, его польза будет ощутима в качестве закуски. Сыр – источник животных жиров и белков, также он содержит витамины и минералы: кальций, фосфор, селен, цинк, витамин В12.

Йогурт как здоровый перекус

Йогурт без добавок и консервантов – дополнительный источник кальция и белка. Натуральный йогурт устранит дискомфорт в желудке и кишечнике, тем самым повышая иммунную систему и, возможно, усваивая питательные вещества из других продуктов.

Попкорн как здоровый перекус

Если попкорн приготовлен без масла и сахара, это полезный перекус. Это цельнозерновой продукт, обязательно время от времени включайте его в рацион.