Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 72 ккал |
| Белки | 9 грамм |
| Жиры | 2 гр |
| Углеводы | 4.5 гр |
| Вода | 82.7 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 50 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 85 мкг | 9% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.15 мг | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 3 мг | 4% |
| Витамин Е | токоферол | 0.9 мг | 9% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 3.5 мг | 18% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 220 мг | 9% |
| кальций | 60 мг | 6% |
| Магний | 40 мг | 10% |
| Фосфор | 140 мг | 14% |
| Соль | 90 мг | 7% |
| Утюг | 6.2 мг | 44% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.