Содержание:
Тревожные новости атакуют со всех сторон. Информационное пространство перегружено пугающими материалами о пандемии. Наша размеренная жизнь вдруг превратилась в сценарий фильма-катастрофы. Но все ли так ужасно, как мы думаем? А может, мы просто паникуем? Разобраться вам поможет невролог и психотерапевт Роберт Арушанов.
Давайте сделаем глубокий вдох, затем медленно выдохнем и попробуем рационально подойти к вопросу — откуда на самом деле взялась паника и стоит ли трястись от страха каждый раз, когда вы обновляете ленту новостей?
«Стадное» чувство заразительно
Человек склонен поддаваться стадному инстинкту, всеобщая паника – не исключение. Во-первых, срабатывает инстинкт самосохранения. В группе мы безопаснее, чем в одиночку. Во-вторых, в толпе меньше личной ответственности за происходящее.
В физике существует понятие «индукция»: одно заряженное тело передает возбуждение другим телам. Если среди намагниченных или наэлектризованных находится незаряженная частица, то ей передается возбуждение.
Законы физики применимы и к обществу. Мы находимся в состоянии «психологической индукции»: паникующие «заряжают» других, а те, в свою очередь, передают «заряд» другим. В конечном итоге эмоциональное напряжение распространяется и захватывает всех.
Заразительность обусловлена еще и тем, что паникующие (индукторы) и те, кто ими «заряжаются» (реципиенты) в какой-то момент меняются местами и продолжают передавать друг другу заряд паники, как волейбольный мяч. Этот процесс очень сложно остановить.
«Все бежали, и я бежал…»
Паника – это бессознательный страх перед реальной или предполагаемой угрозой. Именно он мешает нам мыслить объективно и подталкивает к неосознанным действиям.
Сейчас делается все, чтобы остановить вирус: закрывают границы стран, в учреждениях объявляют карантин, часть людей находится на «домашней изоляции». По каким-то причинам подобных мер во время предыдущих эпидемий мы не наблюдали.
Коронавирус: меры предосторожности или психическое затмение?
Поэтому некоторые начинают думать, что наступил конец света. Люди примеряют на себя то, что слышат и читают: «Что я буду есть, если мне запретят выходить из дома?» Так называемое «паническое поведение» включает в полную силу инстинкт самосохранения. Толпа пытается выжить в страхе. А еда помогает чувствовать себя в относительной безопасности: «Из дома выйти нельзя, так хоть с голоду не умру».
В результате из магазинов исчезают продукты с длительным сроком хранения: гречка и тушенка, рис, замороженные полуфабрикаты и, конечно же, туалетная бумага. Люди накапливают запасы, как будто собираются жить на карантине многие месяцы, а то и годы. Чтобы купить десяток яиц или бананов, нужно обыскать все окрестные супермаркеты, а все заказанное в Интернете будет доставлено не раньше, чем через неделю.
В состоянии паники направление и формы поведения определяются толпой. Поэтому все бегут, и я бегу, все покупают — и мне это нужно. Раз все так делают, значит, это так правильно.
Чем опасна паника
Инстинкт самосохранения заставляет нас видеть в каждом, кто кашляет или чихает, потенциальную угрозу. Наш защитный механизм «бей или беги» срабатывает, провоцируя агрессию или избегание. Мы либо нападаем на того, кто нам угрожает, либо прячемся. Паника порождает конфликты и столкновения.
Кроме того, обостряются заболевания, так или иначе связанные со страхом, — тревожные расстройства, фобии. Усугубляются отчаяние, депрессия, эмоциональная нестабильность. И все это особенно сильно действует на детей. Взрослые для них являются примером. Дети копируют свои эмоции. Тревога общества и тем более матери усиливает тревожность ребенка. Взрослые не должны об этом забывать.
Гигиена, мир и позитив
Перестаньте постоянно искать подтверждения своим страхам, придумывать ужасные исходы, накручивать себя. Давайте трезво относиться к тому, что мы слышим. Часто информация подается не в полном объеме, искажается и извращается.
Ищите позитив в том, что происходит с вами прямо сейчас. Сделайте перерыв, почитайте, послушайте музыку, сделайте то, на что раньше никогда не было времени. Соблюдайте правила личной гигиены.
А если сильная тревога, склонность к паническим реакциям, депрессивное настроение, отчаяние, нарушение сна продолжаются в течение нескольких дней, обратитесь к специалисту: психиатру, психотерапевту. Позаботьтесь о своем психическом благополучии.