Содержание:
Фаза цикла сна
Подобно легкому медленному сну или глубокому сну, быстрый сон одна из фаз цикла сна. У взрослых он следует за медленным сном и является последней стадией цикла сна.
У здорового взрослого человека, не имеющего проблем со сном, продолжительность быстрого сна составляет около От 20 до 25% продолжительности ночии увеличивается с каждым циклом до пробуждения.
Быстрый сон, или беспокойный сон: определение
Мы говорим о «парадоксальном» сне, потому что человек спит глубоко, и все же у него проявляется то, что можно сравнить с признаки пробуждения. Мозговая деятельность интенсивна. Дыхание учащается по сравнению с предыдущими фазами сна, а сердцебиение также может быть нерегулярным. Тело инертно (мы говорим об атонии мышц, потому что мышцы парализованы), но могут возникнуть резкие движения. Эрекция может возникнуть, как у мужчин (пенис), так и у женщин (клитор), как у младенцев, так и у пожилых людей.
Тип сна, способствующий сновидениям
Обратите внимание: если мы можем видеть сны на всех стадиях сна, то быстрый сон особенно полезен. способствует мечтам. Во время быстрого сна сновидения особенно часты, но также особенно интенсивный, беспокойный. Это также будут сны, которые мы помним больше всего, когда просыпаемся.
Почему это еще называют «быстрым движением глаз во сне» или «быстрым движением глаз»
Помимо кажущегося возбуждения спящего, быстрый сон распознается по наличию быстрые движения глаз. Глаза двигаются за веками. Именно поэтому наши английские соседи называют эту стадию сна БДГ: «Быстрое движение глаз». Лицо также может четко выражать эмоцию, будь то гнев, радость, печаль или даже страх.
Эволюция парадоксального сна у младенцев
Быстрый сон изменить место в рамках цикла сна между рождением и детством, и его продолжительность также меняется. Ведь при рождении сон малыша включает в себя, помимо засыпания, всего две фазы: беспокойный сон, будущий быстрый сон, который наступает первым и влияет на 60% цикла, а также медленный, или спокойный, сон. Цикл тогда длится от 40 до 60 минут.
Примерно с 3 мес беспокойный сон переходит в парадоксальный сон, но сохраняет первое место в шлейфе сна. Затем следует легкий медленный сон, затем глубокий медленный сон. И только примерно в возрасте 9 месяцев быстрый сон занимает последнее место в цикле сна после легкого медленного сна и глубокого медленного сна. В шесть месяцев быстрый сон составляет лишь 35% цикла сна, а в 9 месяцев он полностью исчезает из дневного сна (дремоты) и составляет лишь 20% ночного сна, как и у взрослых. .
И, как и у взрослых, быстрый сон у младенцев и детей характеризуется беспокойное состояние, пока тело аморфно. Во время этой фазы сна ребенок даже может воспроизводить шесть основных эмоций: грусть, радость, страх, гнев, удивление или отвращение. Даже если кажется, что ребенку тяжело, лучше не буди его, ибо на самом деле он спит крепко.
Парадоксальный сон: роль, которую предстоит прояснить
Хотя мы знаем все больше и больше о сне и его различных фазах, в частности благодаря новым технологиям в области медицинской визуализации, парадоксальный сон по-прежнему остается загадкой. Его роль до сих пор не ясна. Если процессы запоминания представляют собой довольно медленный сон, быстрый сон также может играть роль в памяти и в созревание мозга, особенно потому, что это важная часть цикла сна младенца. По словам Инсерма, эксперименты на крысах показали, что подавление этой фазы сна приводит к нарушениям в архитектуре мозга.
Таким образом, быстрый сон может иметь важное значение. для консолидации памяти, но также для творчества и решения проблем.