Родители: 10 советов, как развить самоконтроль

Думаю, ты его образец для подражания

Приложите усилия, чтобы контролировать себя и направлять свою импульсивность перед лицом раздражения и разочарования. Если вы не делаете этого для себя, сделайте это для своего ребенка, потому что вы его образец для подражания! То, как вы реагируете на его эмоции в течение первых пяти лет, оставит неизгладимый след во взрослом человеке, которым он станет.. Не будьте в чистой реакции, найдите время подумать, проанализировать, спросить себя, прежде чем действовать или реагировать. И ваш ребенок тоже.

Избегайте эмоционального заражения

Когда ваш малыш расстроен, не позволяйте его гневу захватить вас, будьте сочувствующими, но достаточно отстраненными. Не дай себя одолеть тоске : «Он только капризы творит, это он создает законы, это катастрофа, если он сейчас меня не послушается, а что будет потом?» «Сосредоточьтесь на себе, дышите глубоко, повторяйте про себя мантры снова и снова, маленькие личные фразы, которые вас успокаивают: «Я сохраняю хладнокровие. Я остаюсь дзен. Я на это не поддаюсь. Я тверд. Я контролирую себя. Уверяю…», пока кризис не утихнет.

Организуйте настоящую декомпрессионную камеру

Вечером, уходя с работы, выделите десять минут для себя, прежде чем вернуться домой. Этот личный шлюз между жизнью на работе и жизнью дома позволит вам освободиться от напряжения и стать более дзен дома, если ваш ребенок рассердится. Как и в театре, вы меняете свой костюм, проходя мимо

домашний наряд, в котором тебе хорошо и ты переключаешься на любимую роль: мамы в наличии.

Помните, что ваш гнев пугает его…

Стать родителем — это прекрасная возможность улучшить свой самоконтроль. Многие родители настолько раздражены и обезумели от гнева и капризов своего ребенка, что тоже взрываются. Это можно понять, но важно осознать, что потеряв контроль над собой, вы можете только напугать ребенка, потому что он рассчитывает на то, что вы защитите его и успокоите.

Практикуйтесь говорить «нет» спокойно

Чтобы избежать гнева и вины, которые последуют за этим, потренируйтесь озвучивать запреты, сохраняя спокойствие. Повторите перед зеркалом то, что вы скажете своему ребенку в кризисе: «Нет, я не согласен. Я запрещаю тебе это делать! В кризис вы справитесь гораздо спокойнее.

Определите триггеры

Знаете, некоторые ситуации заставляют сразу начать. пдайте себе время подумать о первопричине приступов ярости. Вы, несомненно, обнаружите, что ваш ребенок не является настоящей причиной вашей вспышки гнева, а той соломинкой, которая сломала спину верблюду. Настоящая причина – накопление стресса, раздражение на работе, проблемы в отношениях, личное беспокойство, означающее, что вы больше не можете контролировать свои эмоции.

Поговорим о том, что ты чувствуешь

Если вы когда-нибудь увлечетесь, не стесняйтесь выразить то, что вас разозлило, выскажите ему, что вы чувствуете, чтобы он мог лучше понять вашу реакцию. Скажи ему, что ты сожалеешь об этой вспышке гнева., что это никогда не будет правильным решением. Затем объясните ему, что вы планируете сделать, чтобы взять верх и успокоиться, например, пойти на прогулку, принять горячую ванну, выпить липового чая.

Не жди, пока не станет слишком поздно

Иногда у вас нет ни желания, ни смелости реагировать, и вы отпускаете глупость, гнев, каприз, надеясь, что в конце концов они успокоятся сами. Но так не бывает, наоборот, ваш ребенок, не видя сопротивления, становится все более раздражительным. В результате вы взрываетесь. Он ничего не понимает в этом внезапном кризисе, и вы чувствуете себя ужасно виноватым. Если бы вы положили конец и ограничили его первый кризис, вы бы избежали эскалации и столкновения!

Передайте эстафету

Если вы расстроены, лучше всего передать эстафету своей второй половинке, другому взрослому, на которого вы можете положиться, и физически уйти, пока давление спало.

Быстро перевернуть страницу

Ваш малыш хотел одну конкретную вещь. Он этого не понял. Он был в ярости и выразил это криком. Вы разозлились, и он вышел в эфир! Ладно, теперь все кончено, так что без обид! Двигайтесь быстрее. Напрягая вас, ваш ребенок невольно проверяет вашу любовь. Покажите ему, что, даже когда он злится, вы любите его, что он может рассчитывать на вас. Потому что для него самое главное, когда кризис минует, крики, слезы, — это возобновить ход своего существования с уверенностью в вашей любви.