Грушевая диета, 3 дня, -3 кг

Похудение до 3 кг за 3 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 520 Ккал.

Сочные вкусные груши не только способствуют улучшению обмена веществ, но и обладают дезинфицирующими, жаропонижающими, мочегонными, успокаивающими и другими лечебными свойствами. Грушевая диета – отличный способ похудеть с пользой для здоровья.

Требования к грушевой диете

Если вы хотите как можно быстрее сбросить лишние килограммы и можете похвастаться силой воли, оно вам подойдет. трехдневная грушевая монодиета… При этом в течение дня нужно употреблять 7-8 груш среднего размера за 5-6 приемов. Если вам будет очень сложно есть только груши, можно добавить в меню цельнозерновой хлеб, но не более 2 штук в день. Обычно за день грушевой монодиеты уходит килограмм лишнего веса.

Совет: не очищайте грушу от кожуры, в ней содержится полезная клетчатка, помогающая нам похудеть. Кожура не переваривается в желудке, но очищает кишечник.

На целых 5-7 кг можно похудеть с помощью грушево-кефирная диета, который можно наблюдать максимум 5 дней. В день разрешено употреблять 800 г груш, 1 л нежирного кефира, 500 г любых других фруктов или ягод (за исключением винограда и бананов).

Комбинированная грушевая диета позволяет сбросить 5 кг за неделю. Здесь нужно питаться 4 раза в день, дополняя грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Порции должны быть небольшими, а груши занимают первое место в меню.

Популярны грушевые диеты, в которых используются и другие фрукты. Скоро грушево-яблочная диета, который длится 3 дня, можно сбросить до 4 лишних килограммов. Дневной рацион данной диеты составляет 0,5 кг груш и яблок.

Любители оранжевого могут посидеть грушево-апельсиновая диета… На нем в течение пяти дней разрешается съедать по 0,5 кг груш и апельсинов, а также разрешается включать в ежедневное меню до 300 г яблок или грейпфрутов. Фруктовые салаты иногда можно заправить нежирным йогуртом.

Вы можете соблюдать правила до 10 дней. грушево-медовая диета… Однако ее название не отражает всей сути методики. При этом на каждый полдник и ужин нужно съедать грушу, запеченную с медом, а в остальные приемы пищи можно употреблять любые продукты из списка ниже:

— нежирный сыр;

— хлеб (предпочтительно ржаной или цельнозерновой);

— нежирное мясо, рыба, морепродукты;

- хлопья;

— куриные яйца;

— некрахмалистые фрукты и овощи;

— зеленый чай без сахара.

При составлении меню нужно соблюдать умеренность; в идеале рацион не должен превышать 1300 энергетических единиц в день. На грушево-медовой диете желательно отказаться от соли.

Подобные правила есть грушево-молочная диета… По их словам, во время десятидневного курса диеты ужин должен состоять из стакана обезжиренного или нежирного молока. Остальные блюда можно готовить, кроме груш, из ягод, нежирного творога, натурального йогурта, салата из некрахмалистых овощей, овсяного супа. Рецепт супа следующий. Приготовьте постный мясной бульон с нарезанным картофелем, морковью и луком. Через 10 минут добавьте овсянку, немного посолите (по желанию) и варите до готовности.

Грушево-капустная диета назначает за 5 дней съедать 700 г груш и 0,5 кг капусты (свежей или квашеной). К капусте можно добавить немного моркови. Питание – пятиразовое. Снижение веса – до 5 кг.

Меню грушевой диеты

Пример грушевой монодиеты

Завтрак: 2 груши и по желанию цельнозерновой хлеб.

Перекус: 1 груша.

Обед: 2 груши.

Полдник: 1 груша.

Ужин: салат из двух груш.

Пример грушево-кефирной диеты

Завтрак: 300 г груш и стакан кефира.

Перекус: салат из яблок и апельсинов (по 150 г каждого фрукта); стакан кефира.

Обед: салат из 200 г любых некрахмалистых фруктов или ягод и 100 г груш; стакан кефира.

Полдник: 200 г груш; стакан кефира.

Ужин: 200 г груш и стакан кефира.

Пример комбинированной грушевой диеты

Завтрак: 2 груши; ломтик хлеба; 250 мл нежирного йогурта или кефира.

Обед: 100 г вареной или запеченной куриной грудки и 2–3 ст. л. отварной рис (желательно коричневый).

Перекус: 2 груши.

Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.

Пример грушево-яблочной диеты

Завтрак: 200 г груш.

Перекус: 200 г яблок.

Обед: салат из груш и яблок (по 150 г каждого фрукта).

Полдник: 150 г груш.

Ужин: яблоко массой 150 г, сырое или запеченное.

Пример диеты на груше и апельсине

Завтрак: салат из апельсинов и груш (по 150 г каждого фрукта).

Перекус: 200 г апельсинов.

Обед: салат из 150 г груш и 150 г яблок, который можно заправить нежирным йогуртом.

Полдник: салат из яблок и грейпфрута (300 г).

Ужин: одна большая груша.

Пример грушево-медовой диеты на 3 дня

День 1

Завтрак: буханка хлеба с кусочком сыра; зеленый чай с лимоном; яблоко.

Перекус: апельсин или грейпфрут.

Обед: 150 г запеченного рыбного филе и чай.

Полдник: груша, запеченная с медом.

Ужин: груша, запеченная с медом.

День 2

Завтрак: овсянка с абрикосом и яблоком; Чай с лимоном.

Перекус: пара чипсов из цельнозернового сыра и чашка зеленого чая.

Обед: омлет из двух куриных яиц и помидора, приготовленный на сковороде без добавления масла; половина груши.

Полдник: груша, запеченная с медом.

Ужин: груша, запеченная с медом.

День 3

Завтрак: 100 г нежирного творога с кусочками груши и яблока; зеленый чай.

Полдник: вареное куриное яйцо и свежий помидор; чайки с лимоном.

Обед: 3-4 ст. л. гречневая каша; кусочек запеченного куриного филе; салат из огурцов и белокочанной капусты; стакан кефира.

Полдник: груша, запеченная с медом.

Ужин: груша, запеченная с медом.

Пример грушево-молочной диеты

Завтрак: 100 г творога с горстью ягод; чай без сахара.

Перекус: груша сырая или запеченная (можно добавить немного меда).

Обед: тарелка овсяного супа; салат из огурцов и помидоров.

Полдник: 200-250 мл кефира.

Ужин: стакан молока.

Пример диеты на капустно-грушевой диете

Завтрак: салат из капусты и моркови (300 г).

Перекус: 150 г груш.

Обед: 250 г груш.

Полдник: 150 г груш и 200 г квашеной или свежей капусты.

Ужин: 150 г груш.

Противопоказания к грушевой диете

  • Не следует придерживаться грушевой диеты женщинам в период беременности и лактации, детям, подросткам, людям пожилого возраста, в периоды обострения хронических заболеваний и при наличии каких-либо серьезных заболеваний.
  • Поскольку большинство вариантов похудения с помощью груш предполагают серьезное сокращение рациона, перед началом диеты не будет лишней консультация врача.
  • Не желательно употреблять груши людям, которые часто страдают запорами, имеют заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, колиты, гастриты и т. д.).
  • Терпкие и кислые груши противопоказаны при проблемах с нервной системой.

Польза грушевой диеты

  1. Благодаря фруктам-фаворитам описанных выше диет можно за короткое время значительно осовременить свою фигуру.
  2. Обилие вариантов похудения с помощью груш позволяет выбрать тот, который соответствует вашим целям и возможностям.
  3. Груши воспевал в «Одиссее» Гомер, а изображенные боги Древнего Рима и Египта держали грушу в руках. Существует множество видов груш, которые различаются по вкусу, цвету, размеру. Неизменным остается только полезный состав этих фруктов.
  4. Идеальное сочетание витаминов А, В, РР, Е, К, Н, кальция, магния, серы, цинка, кобальта, ванадия, натрия, хлора, фосфора, рубидия и многих других компонентов в грушах положительно влияет на почки. поджелудочная железа, функционирование нервной системы, внутриклеточные обменные процессы, уровень холестерина. Также в грушах нашлось много места эфирным маслам, которые придают нам силы, бодрят, поднимают настроение и защищают от стресса. Употребление груш помогает быстро вылечить простуду и противодействовать вирусным процессам.
  5. Регулярное введение груш в рацион поможет повысить защитные силы организма, улучшить работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем, стабилизировать деятельность желудка и кишечника, очистить организм от вредных металлов, шлаков и токсинов.
  6. Употребление груш благотворно влияет на наш внешний вид. Экстракты этих плодов придают коже эластичность, оказывают лифтинговый эффект, предотвращают воспалительные процессы. Не зря компоненты груши входят в состав многих кремов, лосьонов и другой косметики. Кстати, груши можно не только есть, но и делать себе маски из них.

Недостатки грушевой диеты

  • На многих грушевых диетах предписывается весьма скудное меню, что явно не спасет от острого голода.
  • Груша – сезонный продукт, поэтому, чтобы следить за своим рационом, нужно выбирать период, когда эти фрукты созревают в вашем регионе. В этом случае полезность питания и значительная финансовая экономия вам обеспечены.

Повторная грушевая диета

По мнению диетологов, описанные методы не принесут вреда организму, если ими не злоупотреблять. Не рекомендуется прибегать к какому-либо методу похудения с помощью груш чаще двух-трех раз в год.

Оставьте комментарий