Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 103 ккал |
| Белки | 6.8 гр |
| Жиры | 4.7 гр |
| Углеводы | 8.4 гр |
| Вода | 76.9 гр |
| волокно | 0.8 гр |
| холестерин | 23 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 27 мкг | 3% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.07 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 3.1 мг | 4% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 2 мг | 10% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 335 мг | 13% |
| кальций | 47 мг | 5% |
| Магний | 41 мг | 10% |
| Фосфор | 116 мг | 12% |
| Соль | 567 мг | 44% |
| Утюг | 1.2 мг | 9% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.