Содержание:
Не удалось найти применение моей резинке? Тогда попробуй Пилатес Сюзанна Боуэн из 10-минутного решения. Подтяните тело, улучшите форму и укрепите мышцы с помощью коротких тренировок по балетным программам известных тренеров.
Описание программы от Сюзанны Боуэн: Slim and Sculpt Pilates
Предлагаем вашему вниманию еще один набор из «Решения за 10 минут». Компактную 10-минутную тренировку можно вписать в любой график, поэтому им нравится заниматься. Сюзанна Боуэн, эксперт в области пилатеса, предложения по преображению и оздоровлению тела. Вы будете использовать резинку, имитирующую сопротивление специального оборудования для пилатеса (реформер и кадиллак). Сюзанна проведет вас по ряду классических и инновационных упражнений пилатеса и поможет сформировать подтянутую стройную фигуру.
В программу Slim and Sculpt Pilates вошли 5 коротких видео по 10 минут:
- Пилатес для верхней части тела: верхняя часть тела (плечи, руки, грудь, спина)
- Пилатес для нижней части тела: для нижней части тела (ягодицы, бедра, икры)
- Пилатес для пресса: живот (прямая и косая мышцы)
- Total Body Pilates: для всего тела
- Пилатес для гибкости: растяжка и растяжка
Сюзанна Боуэн использует эластичную ленту (эспандер) с сопротивлением 6 футов (2.7 кг), но вы можете брать нагрузку любого размера. Желательно, чтобы эластичная лента достаточно длинная, иначе упражнение будет сложно выполнять. Тейп используется во всех сегментах, поэтому для комплексов Slim и Sculpt Pilates он необходим.
Вы можете выполнять 10-минутный период в любом порядке за полная программа 50 минут и может выбирать только интересные сегменты. Очень удобны такие тренинги для молодых мам: выделить по 10 минут несколько раз в день гораздо реальнее, чем найти время на часовое занятие.
Сложность программы во многом определяется сопротивлением вашей ленты, но в целом она подходит для Slim и Sculpt Pilates. для обучения среднего уровня. Уникальная заметка об одной из версий пилатеса Сюзанны Боуэн из той же серии «10-минутное решение», где вам не понадобится дополнительное оборудование.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. С помощью пилатеса Slim and Sculpt вы сможете улучшить свои формы, подтянуть фигуру, избавиться от дряблости и дряблости в теле.
2. Сюзанна Боуэн предлагает тщательно подобранные упражнения, ориентированные на определенную область: верхнюю часть тела, нижнюю часть тела, живот, растяжку всего тела.
3. Отдельное применение за 10 минут или целиком за 50 минут, в зависимости от ваших способностей.
4. Это упражнение с низким воздействием, что не только оказывает негативное влияние на ваш организм.
5. Резинка выступает прекрасной альтернативой тренажерам для пилатеса, которые редко приобретаются для домашнего использования.
Минусы:
1. Вам нужно больше спортивного инвентаря – эластичная лента.
2. Пилатес нельзя отнести к групповым тренировкам, с помощью которых удастся похудеть за короткий период времени.
Пилатес – отличный способ оздоровить тело и улучшить фигуру. Сюзанна Боуэн порадует вас своими мягкими приятными тренировками, которые непременно станут частью ваших регулярных занятий фитнесом.
Читайте также: Топ-10 видео по пилатесу для занятий дома.