Содержание:
Наслаждайтесь барбекю, когда вы беременны
Вышел: Вышел: Свиные ребрышки, утиная грудка, шашлык из креветок, мергез…
В: Мини-шашлычки из куриной грудки с йогуртом: легкие и свежие!
Рецепт на 8 шампуров. (Ингредиенты для маринада) 100 г жареного арахиса, 1 натуральный йогурт, 1 нарезанная белая луковица, 1 чайная ложка карри, соль, перец.
Куриную грудку нарезаем небольшими квадратиками. Мариновать их около получаса в смеси ингредиентов. Затем соберите шампуры и поджарьте их на гриле, пока мясо не будет полностью готово.
Помидоры гриль с зеленью : в качестве сопровождения подойдет и баклажаны, и кабачки…
Рецепт : 10 небольших помидоров, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика, 2 столовые ложки лимонного сока.
Разрежьте помидоры пополам, приправьте их, а затем поджарьте с каждой стороны на гриле.
Пицца Тортилья с жареным перцем и моцареллой : лепешка, более легкая, чем классическое тесто для пиццы.
Рецепт : (Ингредиенты) 2 столовые ложки оливкового масла, 1 нарезанный соломкой перец-гриль, 1 небольшой шарик моцареллы (125 г), банка обычного томатного соуса, 8 небольших лепешек.
Приготовьте пиццу на противне. Распределите ингредиенты по каждой лепешке, начиная с томатного соуса. Затем положите их на гриль и готовьте 10 минут. Наслаждайтесь горячим!
Рецепты пикника для беременных
Вышел: Вышел: Трио мясных закусок, хлеб, чипсы, лотарингский пирог с заварным кремом.
В: Вегетарианский салат с макаронами : полно витаминов!
Рецепт: (Ингредиенты) 2 моркови, 150 г зеленой фасоли, 1 красная луковица, 2 зубчика чеснока, 4 помидора, 1 пучок базилика, 500 г пенне, оливковое масло, соль и перец.
Начните с приготовления овощной смеси и поставьте ее в холодильник. Будьте осторожны, чтобы не переварить макароны.
Маффины с фетой и оливками : легче транспортировать, чем пирог с заварным кремом.
Рецепт: (Ингредиенты) 3 яйца, 160 г муки, 1 пакетик разрыхлителя, 20 кл молока, 15 кл оливкового масла, 200 г феты, 1 банка зеленых оливок без косточек. И формочки для кексов.
Приготовьте смесь в большой миске, закончив фетой. Разлейте его по формочкам для кексов и запекайте в духовке 35-40 минут.
Клубный сендвич : как в Нью-Йорке, но без бекона.
10 ломтиков хлеба для сэндвичей, 4 яйца, сваренных вкрутую, 2 жареные куриные грудки, 2 помидора, половина авокадо, 1 салат «Айсберг», 1 красная луковица, соль и перец.
Расставьте их кусочки хлеба для сэндвичей на сетке. Поджарьте их несколько минут. Затем соберите клубные сэндвичи, чередуя каждый ингредиент. Разрежьте их пополам, по диагонали. И уколите деревянной палочкой.
Энергетический бранч для беременных
Вышел: Вышел: Яичные запеканки, копченый лосось, бекон, тарама…
В: Цитрусовый салат : идеально подходит для разблокирования кишечного транзита.
Рецепт: (Ингредиенты) 200 г молодого шпината, 1 лист салата, 1 грейпфрут, 2 апельсина, оливковое масло, сок лимона, 15 ядер грецких орехов.
Будьте терпеливы с этим рецептом: обязательно очистите грейпфруты и апельсины от кожуры, прежде чем все смешивать.
Салат с сушеными овощами : энергичный, но не калорийный.
Рецепт: (Ингредиенты) 100 г нута (консервированного), 100 г колотого гороха, 100 г коралловой чечевицы, молотый тмин, кориандр, 1 зубчик чеснока, 1 нарезанная красная луковица, сок лимона, мята, 3 столовые ложки оливок. масло.
Будьте осторожны при приготовлении красной чечевицы.
Хрустящие мюсли с йогуртом и фруктами : анти-тяга.
Рецепт: (Ингредиенты) 250 г овсянки, 75 г измельченного фундука (или жареного кешью в сухом виде), 50 г изюма, 1 банан, 500 г греческого йогурта, 100 г клубники, мед.
Приготовьте небольшие миски с йогуртом и положите сверху смесь хлопьев, затем фрукты.
Аперитив мира
Вышел: Вышел: Сушеная колбаса, сурими, колбасные доски.
В: Свежий суп с огурцами и перцем. : немного воздуха Мексики…
Рецепт (Ингредиенты): 500 г перца, 1 огурец, 1 спелый авокадо, 2 небольших зеленого лука, 125 мл крем-фреш, табаско, соль, перец, чипсы из тортильи.
Очистите и нарежьте огурцы небольшими кусочками. Сварите, затем нарежьте перец соломкой. Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите. Приправьте и подавайте охлажденным.
Неповторимые блинчики с начинкой : мы забываем креветки!
Рецепт (Ингредиенты): 8 рисовых лепешек, 8 листьев батавии, 1 морковь, 1/2 огурца, 100 г свежих соевых бобов, 150 г рисовой вермишели, 1 куриная грудка, несколько листочков мяты. Подробнее: измельченный чеснок, пюре чили, жареный и измельченный арахис, листья кориандра.
Рисовую вермишель варим в кипящей воде 5 минут. Сделайте то же самое с куриной грудкой. Затем нарезаем его полосками. Полностью смочите рисовые листы по одному в теплой воде или чистой губкой. Разложите их на столешнице. Подождите, пока они немного подсохнут. Затем положите на блин лист салата, затем вермишель, засыпьте соей, морковью, огурцом, курицей и, наконец, кориандром и мятой. Аккуратно катитесь на себя первая половина рулона. Затем загните края внутрь и завершите скатывание.