Содержание:
Двигайтесь, да, но с осторожностью!
Да, мы двигаемся, но не рискуя! То, что вы беременны, не означает, что вам не следует ничего делать! Кроме того, на всех сроках беременности рекомендуются регулярные физические упражнения. С другой стороны, все специалисты не советуют заниматься скользящим спортом.
Лыжи и коньки мы кладём в шкаф. Горные лыжи, беговые лыжи и коньки запрещены на всех сроках беременности. Риск падения слишком велик, а травма значительно увеличивает риск выкидыша или преждевременных родов. Кроме того, даже если плод хорошо прикрепился и противостоит ударам, в случае несчастного случая ему придется пройти ряд обследований, в частности рентген, которые вредны для его здоровья.
Мы гуляем и ходим на снегоступах. Если вы достаточно укроетесь, чтобы не простудиться, и наденете хорошую обувь, поддерживающую лодыжку, вы легко сможете совершить короткую прогулку по тропам. Спортсмены и женщины в отличной физической форме могут планировать поход на снегоступах даже до 5-6 месяца беременности. Но будьте осторожны: этот вид спорта, требующий выносливости, задействует все группы мышц, и усталость быстро становится очевидной.
Мы избегаем выхода более чем на 2 метра. Не забывайте, что с высотой кислорода становится меньше, и что во время беременности вы выдыхаетесь быстрее, чем обычно. Итак, мы предупреждаем гида и избегаем отправляться в слишком длинный и/или слишком высокий поход.
Соблюдайте сбалансированную диету
Кто говорит снежные праздники, говорит глинтвейн, вяленое мясо, савойское фондю, тартифлеты и прочие раклеты. Если вы беременны, вам следует быть осторожными.
Мы с опаской относимся к слишком богатым блюдам. Никакого фондю, раклета или тартифлета без сыра. Пища, особенно богатая кальций поэтому рекомендуется беременным женщинам. Но если эти высококалорийные блюда идеально подходят для восстановления здоровья, когда вы проводите дни на склонах и важен расход энергии, то как только вы меньше двигаетесь, вы быстро набираете вес, что нежелательно во время беременности. И тогда вы рискуете плохо переварить пищу, почувствовать тяжесть и тошноту. Чтобы не слишком расстраиваться, начните трапезу с овощного супа, который подавляет аппетит, а также увлажняет организм. А затем экономно подавайте себе более богатые блюда, которые вы хотите. Наконец, вообще откажитесь от белого вина. Да, это ноль алкоголь во время беременности.
Избегайте сыров из сырого молока (если они не приготовлены, как раклет) и непастеризованных продуктов.. Беременная, листериоз обязывайте, остерегайтесь непастеризованного мяса. В горах, где все еще очень традиционно, мы встречаем их чаще, чем где-либо еще. То же самое касается сыров из сырого молока. Итак, прежде чем сломаться, займитесь самообразованием.
Защити себя от солнца
Мы защищаемся от солнечных лучей. На высоте холодно, и мы не боимся солнца. И все же оно горит! Так что не забудьте щедро намазать себя солнцезащитным кремом с очень высоким индексом, чтобы избежать появления маска для беременных. Для большей безопасности не открывайте лицо, поскольку на высоте ультрафиолетовые лучи гораздо более вредны, чем на равнине.