Большинство анемий связано с дефицит питательных веществ можно предотвратить следующими мерами.

• Соблюдайте диету, содержащую достаточное количество фер, витамин B12 и Д'фолиевая кислота. Особое внимание следует уделять беременным или кормящим женщинам, тем, у кого обильные менструации, а также людям, в рационе которых мало или совсем нет продуктов животного происхождения. Организм может хранить фолиевую кислоту в течение 3–4 месяцев, а запасы витамина B12 — от 4 до 5 лет. По поводу железа: у человека весом 70 кг запасов примерно на 4 года; и женщина весом 55 кг – около 6 месяцев.

  - Главный природные источники железа : красное мясо, птица, рыба и моллюски.

  - Главный натуральные источники витамина B12 : продукты животного происхождения и рыба.

  - Главный природные источники фолиевой кислоты (фолиевая кислота в натуральной форме): мясные субпродукты, темно-зеленые листовые овощи (шпинат, спаржа и т. д.) и бобовые.

  Чтобы узнать список лучшие источники пищи железо, витамин B12 и фолиевую кислоту, см. наши информационные бюллетени.

   

  Более подробную информацию можно найти в советах диетолога Элен Барибо в книге «Специальная диета: анемия».

• Что касается женщины которые предусматривают беременность, чтобы предотвратить расщепление позвоночника у плода, рекомендуется начать приемфолиевая кислота (400 мкг фолиевой кислоты в день с пищей) минимум за 1 месяц до зачатия и продолжать в течение первых месяцев беременности.

   

  Более того, так как Противозачаточная таблетка истощает фолиевую кислоту, любая женщина, решившая завести ребенка, должна прекратить контрацепцию как минимум за 6 месяцев до зачатия, чтобы плод мог получить достаточное количество фолиевой кислоты на ранних стадиях своего развития.

Другие профилактические меры

• Если кто-то страдает хронические заболевания которые могут вызвать анемию, важно получать адекватную медицинскую помощь и время от времени сдавать анализы крови. Обсудите это с его врачом.
• Примите все необходимые меры предосторожности, если вам приходится иметь дело с токсичными продуктами.