С приближением зимних месяцев многие из нас начинают принимать стимуляторы для защиты от простуды и гриппа. Иногда профилактические меры не помогают, и организм одолевают вирусы и бактерии. Если вы устали, недосыпаете, мало пьете, то повышается восприимчивость к простудным заболеваниям. Когда одолел насморк и кашель, воспользуйтесь десятью советами для скорейшего выздоровления.
Вода. Достаточная гидратация организма важна всегда, но особенно во время простуды. Если поднялась температура, нужно много пить, чтобы из организма вывелись токсины. Вода также помогает смягчить и удалить слизь.
Листья мяты. Мяту легко подготовить к зиме, если она растет в вашем саду. Из мяты перечной и кокосового масла можно приготовить натуральный бальзам, очень эффективный при простуде. Им растирают грудь и ноги, и это снимает симптомы простуды, расслабляет, очищает дыхательные пути, способствует глубокому сну.
Сон. Ложиться спать нужно раньше, тогда выздоровление наступит быстрее. Закройте книгу, выключите телевизор, ноутбук, свет и сон придет сам собой.
Med. Польза меда при простуде общеизвестна, но не упомянуть о ней было бы нечестно. Мед успокаивает раздраженное горло, а также является природным антибиотиком. Включить мед в рацион легко – достаточно есть ложкой, добавлять в чай, горячее молоко, смузи.
Фрукты. При простуде аппетит, как правило, пропадает. Фрукты – идеальная пища для больных. Они дают организму значительный приток витаминов, которые помогают в борьбе с вирусами.
Йогурт с пробиотиками. Натуральный йогурт с живыми культурами поддерживает иммунную систему и убивает бактерии в организме. Его продают с ягодами или орехами, или с мюсли. Такой продукт неплохо иметь в арсенале борьбы с инфекцией.
Ягоды. Даже в виде варенья они богаты антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из организма. Это хорошая закуска и дополнение к другим блюдам.
Чай. Как мы уже говорили, мята растет как сорняк. Также ромашка. Листья обоих растений промывают, кипятят несколько минут и пьют, можно с медом. Если вы не выращиваете травы, их можно купить в аптеке.
Чеснок. Чеснок ценится за свои антибиотические свойства. Лучше использовать его в сыром виде. Измельчить, смешать с молотой гвоздикой и быстро проглотить, запив водой.
- Смузи. Как уже говорилось, при простуде аппетит подавляется, а смузи являются прекрасным освежением. Вы можете пить несколько разных коктейлей в день, давая энергию иммунной системе. И идеальным решением будет приготовить смузи из вышеперечисленных ингредиентов.