• Люди, у которых никогда не было камней в желчном пузыре, могут снизить риск развития камней в желчном пузыре, ведя здоровый образ жизни, особенно если он помогает предотвратить ожирение.
• Если в желчном пузыре образовался камень, его невозможно регрессировать только за счет здорового образа жизни. Поэтому их необходимо лечить, но только если они представляют собой проблему. Не следует производить расчет, не содержащий каких-либо раздражающих признаков. Однако правильное питание и предотвращение ожирения имеют множество преимуществ для здоровья и могут снизить риск развития новых камней.

• Стремитесь поддерживать нормальный вес. Людям, желающим похудеть, следует делать это постепенно. Эксперты рекомендуют терять максимум от полфунта до двух фунтов в неделю. Предпочтительно стремиться к меньшей потере веса, чтобы ее можно было лучше поддерживать.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Практика 30 минут физическая активность на выносливость в день 5 раз в неделю снижает риск образования симптоматических желчных камней и предотвращает избыточный вес. Такой профилактический эффект наблюдается как у мужчин, так и у женщин.^{7 8}.
• Употребляйте хорошие жиры. Согласно результатам исследования Health Professional Study – крупного эпидемиологического исследования, проводимого в течение 14 лет в Гарвардской медицинской школе – люди, потребляющие в основном полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, имеют меньший риск развития желчнокаменной болезни. Основными источниками этих жиров являются растительные масла, Noix и семена. Последующий анализ той же группы людей показал, что высокое потребление трансжиров, полученных из гидрогенизированных растительных масел (маргарина и шортенингов), увеличивает риск образования камней в желчном пузыре.⁹. Смотрите наш файл Смелый: война и мир.
• Ешьте пищевые волокна. Пищевые волокна, благодаря эффекту насыщения, помогают поддерживать нормальное потребление калорий и предотвращают ожирение.
• Ограничьте потребление сахара (углеводы), особенно с высоким гликемическим индексом, так как они повышают риск образования камней¹⁰ (см. Гликемический индекс и нагрузка).

Примечания. Кажется, вегетарианство окажет профилактическое воздействие на камни в желчном пузыре^11-13 . Вегетарианские диеты содержат мало насыщенных жиров, холестерина и животных белков и обеспечивают хорошее потребление клетчатки и сложных сахаров.