• Чтобы избежать или отсрочить первое проблемы с сердцем.
• Жить долго в добром здравии. Это связано с тем, что у людей, ведущих здоровый образ жизни, период заболеваемости (то есть время, в течение которого человек болеет перед смертью) составляет примерно 1 год. Однако у людей, которые ведут плохой образ жизни, этот срок увеличивается примерно до 8 лет.
• Профилактика эффективна даже при неблагоприятной наследственности.

Дома, следить за его вес регулярно пользоваться напольными весами.

У врачаразличные тесты позволяют следить за эволюцией маркеры сердечно-сосудистые заболевания. Для человека из группы высокого риска последующее наблюдение проводится чаще.

• Измерение кровяное давление : Раз в год.
• Измерение размер талии : если нужно.
• Липидный профиль выявляется с помощью анализа крови (уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов и иногда аполипопротеина В): не реже одного раза в 5 лет.
• Измерение уровня сахара в крови: один раз в год с 1 года.

Лучше подходить к изменениям осторожно и расставлять приоритеты, шаг за шагом. Ваш врач поможет вам подобрать наиболее важные профилактические меры для снижения риска.

• Не курить. Ознакомьтесь с нашим файлом о курении.
• Поддерживайте здоровый вес Жир брюшной, который окружает внутренние органы, более вреден для сердца, чем жир, отложенный под кожей и распределенный по всему телу. Мужчинам следует стремиться к талии менее 94 см (37 дюймов), а женщинам — 80 см (31,5 дюйма). Ознакомьтесь с нашей таблицей ожирения и пройдите тест: индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.
• Здоровое питание. Диета, помимо прочего, оказывает большое влияние на уровень липидов в крови и вес. Ознакомьтесь с нашими листами Как правильно питаться? и путеводители по еде.
• Оставайся активным. Физические упражнения снижают кровяное давление, повышают чувствительность к инсулину (таким образом, улучшая контроль уровня сахара в крови), помогают поддерживать или терять вес, а также помогают снять стресс. Ознакомьтесь с нашим файлом «Активность: новый образ жизни».
• Достаточно спать. Недостаток сна вредит здоровью сердца и способствует, помимо прочего, лишнему весу.
• Лучше управлять стресс. Стратегия состоит из двух компонентов: резерв времени для снятия накопившегося напряжения (физическая или релаксационная деятельность: досуг, релаксация, глубокое дыхание и т. д.); и найти решения, позволяющие лучше реагировать на определенные стрессовые ситуации (например, реорганизовав свой график).
• Адаптируйте свою деятельность в случае смога. Лучше всего ограничить деятельность на свежем воздухе, особенно напряженные физические упражнения, когда загрязнение воздуха сильное. Людям с высоким сердечно-сосудистым риском следует даже оставаться в прохладном помещении. Выходя на улицу, пейте много, гуляйте тихо и делайте перерывы. Вы можете узнать о качестве воздуха в крупных канадских городах. Данные обновляются ежедневно Министерством окружающей среды Канады (см. «Достопримечательности»).

Ацетилсалициловая кислота (АСК – Аспирин®). Врачи уже давно рекомендуют людям с умеренным или высоким риском сердечного приступа ежедневно принимать низкую дозу аспирина в качестве профилактической меры. Аспирин предотвращает образование тромбов. Однако такое использование было вызов. Действительно, данные показывают, что риски приема аспирина во многих случаях могут перевешивать его пользу.⁵³. Этот дизайнерский препарат может увеличить риск пищеварительного кровотечения и геморрагического инсульта. По этим причинам с июня 2011 года Канадское сердечно-сосудистое общество (CCS) не рекомендует использовать в профилактических целях аспирин (даже для людей с диабетом)⁵⁶. По мнению экспертов, лучше всего изменить образ жизни. Дискуссия не завершена, и исследования продолжаются. При необходимости обсудите это со своим врачом.

Обратите внимание, что эта рекомендация предназначена для людей, находящихся в группе риска, но еще не страдавших заболеваниями сердца. Если у человека уже есть ишемическая болезнь сердца, например, стенокардия, или ранее был сердечный приступ, аспирин — это хорошо зарекомендовавшее себя лечение, и Канадское сердечно-сосудистое общество рекомендует его использовать.