Реактивная гипогликемия и «псевдогипогликемия» могут быть связаны с несколькими факторами, которые иногда трудно определить. Тем не менее, симптомы многих людей можно предотвратить, если вести сбалансированный образ жизни, основанный на питание разнообразное и здоровое, хорошее управление стрессом и регулярная практикафизические упражнения. Эти меры, конечно, имеют большое преимущество, заключающееся в улучшении общего состояния здоровья.

Здоровая диета

Диета является важнейшим элементом предотвращения приступов гипогликемии.

Физическая активность

Занимайтесь спортом регулярно, но в умеренных количествах, избегая изнурительных и интенсивных упражнений. Физические упражнения улучшают работу гормонов, контролирующих уровень сахара в крови.

См. наш файл по физической подготовке.

Хорошее управление стрессом

Научитесь управлять своим стрессом, то есть находить его источник и решения, позволяющие лучше контролировать стресс (реорганизуйте свой график, планируйте питание на неделю и т. д.). Регулярная практика определенных форм релаксации, таких как упражнения на релаксацию (глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и т. д.), также помогает снять стресс.

Иногда мы замечаем, что приступы гипогликемии, как правило, случаются реже или вообще исчезают во время праздников.

См. нашу рубрику «Стресс и тревога».