Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом в связью, придется поставить несколько маленьких ежедневные действия :

• Практикафизические упражнения В свободное время. Исследователи говорят, что это может предотвратить большинство болей в шее⁶. Фактически, сидячие работники, которые имеют низкий уровень физической активности в свободное время, более подвержены риску возникновения проблем с шеей и плечами.
• Не оставайтесь в сидячем положении слишком долго, не меняя позы. Резервируйте моменты релаксации каждый час, чтобы растягивать спина, шея, ноги и руки.
• все в порядке адаптируйте свою рабочую станцию под его рост: отрегулируйте его стул, высоту экрана и клавиатуры компьютера, поддержите его предплечья и т. д.
• Выполнить безопасные движения когда мы занимаемся профессией, где используется физическая сила. Получите информацию от должным образом обученного специалиста.
• В автомобиле отрегулируйте высотуподголовник. Глаза должны находиться на середине высоты подголовника.
• Практические упражнения для укрепить мышцы шея и туловище.
• Осознайте его положение и исправьте его при необходимости.
• Когда практикуешь спортзащитите себя с помощью соответствующего снаряжения и мышечной тренировки.
• Избежать спать на окне.

Получение индивидуальной консультации от специалиста спортивной медицины, физиотерапевта или эрготерапевта позволяет улучшить профилактику.⁵.