Поддерживайте здоровый вес

В случае избыточного веса настоятельно рекомендуется похудеть и поддерживать здоровый вес. Причинно-следственная связь между ожирением иостеоартроз коленного сустава хорошо продемонстрировано. Избыточный вес оказывает на сустав очень сильную механическую нагрузку, что приводит к его преждевременному изнашиванию. Было обнаружено, что каждые 8 ​​кг сверх здорового веса в возрасте 70 лет увеличивают риск развития остеоартрита коленного сустава в дальнейшем на XNUMX%.². Ожирение также увеличивает риск остеоартрита пальцев, но механизмы этого явления еще полностью не объяснены.

Le здоровый вес определяется индексом массы тела (ИМТ), который дает идеальную шкалу веса в зависимости от роста человека. Чтобы рассчитать свой ИМТ, воспользуйтесь нашим разделом «Каков ваш индекс массы тела?» Тест.

Практикуйте регулярную физическую активность

Практика физической активности регулярный уход помогает поддерживать хорошее общее состояние здоровья, обеспечивать хорошую оксигенацию суставов и укреплять мышцы. Сильные мышцы защищают суставы, особенно колени, и, следовательно, снижают риск остеоартрита и симптомов.

Береги суставы

Защитите его суставы при занятиях спортом или работе, сопряженной с риском получения травмы.

По возможности избегайте создания повторяющиеся движения чрезмерно или просить слишком много совместное. Однако связь между острой травмой и остеоартритом более очевидна, чем с хроническими или повторяющимися травмами от перенапряжения.

Лечим заболевания суставов

В случае заболевания, которое может способствовать развитию остеоартрита (например, подагры или ревматоидного артрита), пострадавшим следует обеспечить максимальный контроль своего состояния посредством медицинского наблюдения и соответствующего лечения.