Следите за шумом. Не подвергайте себя излишнему и слишком частому воздействию очень высокой или даже умеренно высокой громкости звука. При необходимости используйте беруши®, защитные наушники или пенопластовые затычки для ушей, будь то на работе, в самолете, во время рок-концерта, при использовании шумных инструментов и т. д.

Остерегайтесь некоторых лекарств. Избегайте длительного применения высоких доз нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ацетилсалициловая кислота (например, Аспирин®) и ибупрофен (Адвил® и т. д.). См. выше неполный список препаратов, потенциально токсичных для ушей (ототоксичных). Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом.

Избегайте очень шумных мест.

Определите отягчающие факторы. алкоголь кофеин or табак у некоторых людей шум в ушах усиливается. Очень сладкие продукты или напитки, содержащие небольшое количество хинин (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® и т. д.) могут оказывать такое же воздействие на других людей. Эти отягчающие факторы варьируются от человека к человеку.

Снижение стресса и управление им. Практика релаксации, медитация, йога, физическая активность и т. д. могут уменьшить стресс и тревогу, которые являются одновременно последствиями и усугубляющими проявлениями шума в ушах.

Избегайте абсолютной тишины при гиперакузии. Если вы страдаете от непереносимости громких звуков, лучше любой ценой не стремиться к тишине или носить беруши, поскольку это может сделать слуховой аппарат еще более чувствительным, тем самым снижая порог дискомфорта. .

Проходить регулярный медицинский контроль в случае сильного шума в ушах. Когда шум в ушах сильный и постоянный, он может стать невыносимым и привести к депрессии. Поэтому важно проконсультироваться с врачом для адекватного лечения.