Прыщи – признак нарушения гормональной системы и неправильного ухода за кожей. Причем с проявлением прыщей сталкиваются не только подростки – у многих прыщи сохраняются до самой старости. Как вернуть коже здоровый вид и позаботиться о ней снаружи изнутри?
Для начала откажитесь от употребления вредных продуктов – сладостей, выпечки в больших количествах, газированных напитков, полуфабрикатов. Снижение уровня инсулина, которое последует за этим шагом, даст первые результаты. Ориентируйтесь на продукты с антиоксидантами в составе, растительными жирами, белками – все это позволит снизить жирность кожи и ускорить заживление прыщей.
Авокадо
Этот продукт является источником мононенасыщенных жиров и витамина Е, которые не только сбалансируют ваш гормональный фон, но и улучшат цвет и структуру кожи лица. Авокадо – отличное противовоспалительное средство, входит в состав кремов от прыщей. Также этот зеленый фрукт богат витамином С, который способствует выработке коллагена и помогает клеткам кожи обновляться.
Жирная рыба
Источник жирных кислот омега-3, рыба также оказывает противовоспалительное действие и насыщает кожу влагой. Омега-3 – главное условие здоровья волос, ногтей и кожи. Если у вас прыщи, следует есть рыбу минимум 3 раза в неделю, готовить ее на пару или запекать.
Кисломолочные продукты
Плохое пищеварение приводит к тому, что токсины и шлаки поздно покидают организм. Конечно, это не может не сказаться на внешнем виде и состоянии кожи. Улучшить пищеварение и усвоение полезных веществ помогут кисломолочные продукты, содержащие много полезных бактерий.
Ягоды
Ягоды — природный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов. Являясь источником витамина С, ягоды участвуют в процессе выработки коллагена и снимают воспалительные процессы.
Зеленый чай
Еще один источник антиоксидантов, особенно важный – катехины, известные своим противовоспалительным действием. Кстати, помимо приема внутрь, зеленый чай можно применять наружно для снятия воспалений и отеков.