Как приготовить блюдо «Запеканка из тыквы и творога»
Натрите тыкву на крупной терке. Добавьте творог. к творогу и тыкве добавить 2 яйца. Перемешать, добавить какао. зам., соль и 2-3 ст. л. манная крупа. Тщательно перемешайте и запекайте 20 минут. при температуре 200 град.
Ингредиенты рецепта «Запеканка из тыквы и творога'
- тыква – 1 кг
- нежирный творог — 300 г
- Яйцо – 120 г
- манная крупа – 50 г
- соль – 3 г
Пищевая ценность блюда «Тыквенно-творожная запеканка» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 63.5 ккал.
Белки: 5.9 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 8.2 гр.
Количество порций: 7Ингредиенты и калорийность рецепта «Запеканка из тыквы и творога»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| тыква | 1 кг | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| творог 1.8% (обезжиренный) | 300 гр | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| куриное яйцо | 120 гр | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| манная крупа | 50 гр | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Всего | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 выступающей | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 грамм | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |