Чувство рэкета — это замещающее чувство, оно заменяет настоящее, подлинное чувство, эмоцию или потребность.
Чувство рэкета определяется как чувство, закрепленное и поощряемое в детстве, испытываемое в различных стрессовых ситуациях и не способствующее решению проблем взрослыми.
Например, женщина, будучи девочкой, в своей семье научилась справляться с гневом, заболевая. Будучи уже взрослой и обладая взрослыми ресурсами, она все равно использует энергию гнева, чтобы подавить его, сдержать, переключиться на другие чувства — печаль, обиду, зависть, горе или телесную боль. Например, она заболела, получила заботу от близких людей, еще раз подкрепила поглаживаниями правильность выбранного способа реагирования. Но это не решило проблему гнева. Источник остался, и он снова вызовет гнев.
С каждым разом требуется все больше сил и энергии, чтобы сдержать гнев. Психосоматическое заболевание – это диагноз, который поставят женщине и начнут лечить организм. Нет ничего постыдного в том, чтобы болеть. Стыдно признавать свою некомпетентность, несостоятельность или поражение в любой сфере жизни. Образ врача привычен и социально поощряется. Образ психолога, психотерапевта необычен. Психосоматические заболевания нужно лечить, но врач будет лечить только тело. Если «душу» не лечить, то возникает парадокс. Лечение тела без лечения души усиливает рэкетную систему и делает болезнь «неизлечимой». Больной получает поглаживания от врача в виде внимания к болезни, ухода, лекарств, процедур, рекомендаций постельного режима. Иногда врач становится единственным человеком, интересующимся пациентом. Врач может лелеять симптом годами, вступая в симбиотические отношения родитель-ребенок и наказывая пациента за попытку выразить подлинные чувства. Например, радость от улучшения самочувствия или гнев от бесполезности лечения. «Я не буду любить тебя, если ты поправишься», — скрытое послание доктора. Психологическая стратегия другая. Задача психотерапевтической работы – зрелая личность клиента, способная самостоятельно справиться с возникающими проблемами. Человек с доминирующим эго-состоянием Взрослого, который сам делает выбор быть здоровым или больным.
Рэкет – это игра на устаревших стратегиях поведения, часто перенятых в детстве и помогавших в те далекие времена. Но в настоящее время они больше не являются успешными стратегиями.
В детстве ребенок, демонстрируя рэкетные чувства, получил долгожданный удар со стороны родительских фигур. «Здесь и сейчас», в окружении взрослого человека, всегда найдется тот, кто будет давать эти поглаживания, поскольку мы сами выбираем свое окружение. Каждый раз в стрессовой ситуации эти детские шаблоны будут бессознательно повторяться. Однако истинные чувства и потребности останутся неудовлетворенными. Загнанные внутрь, они проявятся в виде психосоматических реакций, фобий, панических атак.
Дети учатся переживать ощущения ракетки как средства удовлетворения семейных потребностей, как способа получения поглаживаний. Мальчиков учат подавлять страх, грусть, боль, но можно и злиться, проявлять агрессию. «Не плачь, ты мужчина. Мой маленький солдат! Так у мужчины развиваются ракетный гнев, агрессия на смену страху и боли. Девочек же учат заменять гнев плачем или грустью, даже если им хочется нанести ответный удар. «Ты девчонка, как ты можешь драться!»
Культура, религия, идеология общества также используют рэкетную систему. Что поразительно, так это то, что чувства рэкета оправдываются хорошими, праведными и справедливыми.
Вот пример члена нашей терапевтической группы. Елена, 38 лет, врач. «Мне было десять лет. Мой отец тогда работал на комбайне. Он отвез меня на поле. Была осень. Мы встали очень рано, еще до рассвета. Когда они подошли к полю, уже рассвело. Огромные поля золотой пшеницы, словно живые, шевелились от малейшего ветерка и переливались. Мне казалось, что они живые и разговаривают со мной. Радость, восторг. Острое чувство единения с миром, природой. Вдруг страх – неприлично так радоваться, ведь кругом люди заняты тяжелым трудом, собирая урожай день и ночь. Мне весело?! Вина, печаль сменили радость. Я не хотел оставаться на поле». Это яркий пример замены подлинной радости рэкетным страхом, виной. И обоснование наполнено праведным гневом: «Вы радуетесь, а люди страдают». Почему мы не можем работать с радостью?
Национальные стереотипы замены подлинных эмоций чувствами рэкета хорошо прослеживаются в народных сказках и фольклоре. Иванушки, Емеля обычно страх заменяют пассивным глупым поведением. «Ваньку катают». Многие пословицы и поговорки указывают на способ подмены или являются предостережением к проявлению подлинных чувств и эмоций. Например: «Рано пташка запела — как бы кот ни ел», «Смех без причины — признак дурака», «Много смеешься — горько заплачешь».
В терапевтической работе важно различать чувства рэкета и подлинные, истинные чувства, которые лежат под ними. В транзактном анализе принято считать, что первичными эмоциями являются только четыре подлинных чувства: гнев, печаль, страх, радость. Это первый признак различия.
Чувства рэкета бесконечны, такие как смущение, ревность, депрессия, вина, обида, чувство растерянности, разочарования, беспомощности, отчаяния, непонимания и т. д.
Может возникнуть вопрос, в связи с чем рэкетные чувства иногда носят то же название, что и подлинные? Печаль, страх, радость, гнев могут быть рэкетом. Например, распространенная женская манипулятивная стратегия. Гнев нельзя выражать открыто, ведь женщина должна быть нежной, хрупкой и беззащитной. Но ты можешь плакать, горевать, что тебя не понимают. Обижайся, дуйся. Подлинный гнев женщина заменила эмоцией печали, но уже рэкета. Чтобы облегчить задачу распознавания чувств рэкета, существует второй признак различия.
Подлинные чувства приводят к решению проблемы «здесь и сейчас», разрешению и завершению ситуации. Шумные чувства — не дают завершенности.
Третью функцию предложил Джон Томпсон. Он объяснил связь подлинных чувств с решением проблем во времени. Настоящий гнев помогает решить проблему в настоящем. Страх находится в будущем. Грусть — помогает попрощаться с прошлым, покончить с ситуацией и попрощаться с ней. Настоящая радость — не имеет ограничений по времени и сигнализирует «Перемен не требуется!»
Рассмотрим пример. Виктор, 45-летний врач, ехал в вагоне поезда. Выйдя в вестибюль, я почувствовал запах гари и дыма. Подлинное чувство страха было подавлено им ради спокойствия. «Я мужчина, и я, как женщина, поддаюсь панике». Он чинно сидел и ждал, когда кто-нибудь другой дернет кран. Виктор помог вынести из задымленной машины вещи других пассажиров. Когда вспыхнул пожар и машина начала гореть, он собрался и последним вышел из машины. Он хватал все, что попадалось под руку, и выпрыгивал из горящей машины. Он обжег лицо и руки, шрамы остались. В той поездке Виктор вез важный груз, который полностью сгорел.
Итак, страх, который был подлинным у Виктора в начале пожара, поможет ему решить проблемы «в будущем» — его груз останется невредимым, не сгоревшим, лицо и руки не будут обожжены. Виктор предпочитал заменить страх равнодушием и спокойствием. После пожара ему пришлось уволиться с работы и переехать в другой город. Гибель груза ему не была прощена. Жена не хотела переезжать в другой город, они расстались.
Известная современная транзактная аналитика Фанита Инглиш («Рэкет и настоящие чувства», Т.А., 1971. №4) подробно проанализировала этапы зарождения рэкета. По ее мнению, существуют три аспекта восприятия чувств у зрелого человека: осознание, выражение и действие.
Осознанность – это знание о себе, внешнем и внутреннем. Используя пять чувств, человек получает информацию от ощущений своего тела. Он фильтрует переживания и приходит к уверенному осознанию того, что происходит с ним, миром и телом в настоящий момент. Например, человек видит, слышит и осознает, что сейчас он испытывает острую боль в мизинце левой ноги, на который наступила его любимая собака.
Выражение чувств – это их демонстрация с помощью тела или слов. «Уйди, глупая собака», — говорит мужчина и выдергивает ногу из-под лапы животного. Действия обычно направлены на кого-то или что-то, например на собаку. Прежде чем предпринять действие, мы делаем выбор между активным действием и пассивным бездействием. Шлепнуть собаку или нет? Взрослые имеют возможность делать осознанный выбор, действовать и выражать свои чувства. Маленький ребенок не имеет возможности сделать такой выбор осознанно, так как перечисленные три стороны восприятия чувств у него не сформированы одновременно. Ребенок начинает осваивать действия (третий аспект) одновременно со спонтанным проявлением эмоциональных реакций (второй аспект) и это происходит до появления самосознания (первый аспект). Поэтому взрослые вносят осознанность в ребенка. Ребенок выражает чувство, а родитель называет его, озвучивая и причину, и следствие. Например: «Ты сейчас вздрагиваешь? Вы боитесь. Приди ко мне на руки, мама тебя защитит, ты такая беззащитная, а мир суров. Ребенок будет использовать свое эго-состояние Взрослого для осознания, но позже. Обычно Воспитанный, адаптивный Ребенок принимает и соглашается с родительской интерпретацией происходящего. Когда ребенок вырастет, его эго-состояние Взрослого, возможно, загрязненное эго-состоянием ребенка, будет копировать выводы родителя. Например, он оценит «испуг» как реакцию страха, а не волнения или холодности.
Вернемся к рэкетным чувствам. В нашей семье две дочери — Катя и Ксения. Оба они тонко чувствуют свои границы и очень агрессивно воспринимают нарушение границ. Предположим, Ксения без спроса взяла у Кати любимую вещь. Увидев это, Катя разозлилась и ударила сестру. Ксения расплакалась и побежала к бабушке. Наша бабушка не психотерапевт, поэтому действует стандартно, «по-человечески». «Ты девочка, ты не умеешь драться», — говорит бабушка. Таким образом, он игнорирует и запрещает чувство гнева у внучки. Бабушка дает реакцию только на действия. «Все споры должны решаться мирным путем», — продолжает бабушка и дает стратегию. «Ты умница, Катя», — фиксирует она взмахом руки.
Что делать и как воспитывать детей? Есть две стратегии, которые мы активно используем и как родители со своими детьми, и как терапевты в психотерапевтической работе. Первая стратегия — научить вас отделять чувства от действий. Вторая стратегия – научить выбирать лучшие средства выражения чувств и наиболее эффективные действия.
Вернемся к нашим дочерям. Родительница говорит: «Я вижу, как ты, Катя, злишься на Ксеню. Но тебе нельзя ее бить». Родитель не игнорирует, а принимает чувство гнева, но не позволяет обидеть сестру. «Можешь кричать, орать, возмущаться, бить боксерскую грушу (у нас есть боксерские перчатки и боксерская груша), выражать свой гнев любым способом, но не бей сестру». Девочки учатся выбирать между выражением чувств и действием. Разделение чувств и действий позволяет вам уделить время осознанию своих чувств и мотивации к действию. А в будущем — реализовать свое желание построить другие отношения друг с другом, более ясные, прозрачные. «Я не против отдать тебе свою вещь. Прошу тебя впредь без разрешения не брать мои вещи», — говорит Катя сестре. В такой ситуации у девушек нет запрета на проявление гнева, нет замены чувствам рэкета. Они ищут, экспериментируют и находят новые цивилизованные способы взаимодействия и выражения эмоций без физического насилия.
Рэкетные чувства, как и подлинные, могут проявляться сразу — «здесь и сейчас», а могут накапливаться, чтобы использовать их позже. Есть такое выражение — последняя капля в чаше терпения, позволяющая опрокинуть всю чашу на обидчика. Капля за каплей ощущения рэкета называется коллекционированием марок. Как дети собирают марки, купоны, этикетки, пробки, чтобы потом получить приз. Или собирают монеты в копилку, чтобы сделать себе подарок, желанную покупку. Поэтому мы откладываем это на потом, накапливаем чувства рэкета. Зачем? Затем для получения награды или возмездия.
Например, мужчина терпит свою жену, которая активно делает карьеру. Его подлинное чувство страха одиночества, покинутости сменяется рэкетной обидой. Он не показывает открыто своих подлинных чувств. Он не говорит жене правды:
«Дорогая, я так боюсь тебя потерять. Ты для меня свет в окошке, смысл моей жизни, счастье и спокойствие. Очень вероятно, что женщина после таких слов не останется равнодушной и сделает все, чтобы быть ближе к этому мужчине. Однако на деле муж демонстрирует рэкетное безразличие и копит следы обиды на возмездие. Когда «чаша терпения» переполняется, он высказывает все о своих обидах. Жена уходит. Он остается один. Его расплата — одиночество, которого он так боялся.
Купон, или марка, — это рэкетное чувство, которое человек собирает с целью последующего обмена с отрицательной окупаемостью. См. →
У вас есть копилка? Если есть, представьте, что вы ударяете по нему огромным молотом и разбиваете его вдребезги. Или утонуть в синем море, привязав любимому «котику» или «свинке» приличный булыжник.
Отпустите тяжесть накопившихся эмоций. Попрощайтесь с ними. Крикните громче «До свидания!».
Следующий этап терапевтической работы – научить клиента выражать свои чувства, не накапливая их. Для этого мы используем методики поведенческой психотерапии, основанные на развитии и закреплении новых поведенческих навыков. На этом этапе мы активно даем клиенту домашнее задание. Эта работа заключается в адаптации нового опыта клиента в его микро- и макросоциуме. Он учится строить новые отношения и в то же время анализировать свои чувства, действия и мысли, возникающие при этом. Он выстраивает новую систему обмена ударами и награждает себя за успехи. См. →
Итак, рэкет – это система сценарных моделей поведения, которые используются вне осознания, как средство переживания чувств рэкета. Рэкет – это процесс, цель которого – получить поглаживание по поводу чувства рэкета. Мы неосознанно искажаем восприятие окружающей реальности, игнорируем свои потребности, играем в психологические игры и получаем фальшивые поглаживания. См. →