Традиционное упражнение гештальт-терапии: «Глядя на человека, проговорите свои мысли, свои чувства и свои ощущения». При этом все понимают, что «Тебе, должно быть, лет тридцать» — это мысли, «Меня тянет к тебе» — чувство, а «У меня руки немного потеют» — чувство.
Казалось бы, все так просто и очевидно, но на практике встречается множество ошибок, недопониманий и просто путаницы. Да и с точки зрения теории здесь много сложных моментов из-за того, что сложившееся словоупотребление в практической психологии за многие десятилетия стало серьезно отличаться от стандартов академической психологии.
чувство
Ощущения – это, прежде всего, элементарные кинестетические ощущения: все, что мы непосредственно получаем на выходе из контактных рецепторов тела при непосредственном воздействии на них.
Прикосновение или напряжение мышц, боль или холод, сладкое или горькое — все это ощущения, в отличие от звуков, картинок и образов. Я вижу — картинки, слышу — звуки, и чувствую (ощущаю) — ощущения↑.
«Приятное расслабление в груди» или «напряжение в плечах», «сжатая челюсть» или «чувствую тепло рук» — это кинестетическое и это непосредственные ощущения. Но история того, что вы видите и слышите, — это не история о ваших чувствах.
«Я вижу свет и слышу тихие звуки» — это больше про ощущения, а «Я вижу твои красивые глаза и теплую улыбку» — это уже не сиюминутные ощущения. Это уже восприятия, ощущения, обработанные разумом, это уже целостное и осмысленное видение происходящего с добавлением определенных чувств.
Там, где начинаются восприятия, обычно заканчиваются ощущения. Ощущения необработанные, без интерпретации, прямая кинестетика.
Однако в жизни все конкретнее и сложнее. Фраза «Я чувствую, что мне сжимают туфли» — это все-таки про ощущения. Несмотря на то, что «сапоги» — это целостное восприятие предмета, это уже не ощущение, а восприятие, но словосочетание акцентирует внимание не на обуви, а на том, что обувь «узкая». А «пресс» — это чувство.
Мысли
Мысли — это интересные связки чего-то с чем-то, что родилось разумом в процессе обработки ощущений, чувств или любых других мыслей. Мысли ясные и смутные, поверхностные и глубокие, спутанные и ясные, это могут быть предположения и ассоциации, убежденные высказывания или рассказ о сомнениях, но при мышлении всегда работает голова.
Если чувство – это восприятие через тело, то мысли – это образно-зрительное или понятийное восприятие, восприятие через разум (голову).
«Я знаю, что мы чужие» — через голову проходит это знание, нейтральная мысль. «Я чувствую, что мы чужие» — если это пропустить через душу (то есть через тело), — это может быть жгучее или леденящее чувство.
Влечение, желание могут быть нейтральным знанием: «Я знаю, что к обеду я буду голоден и поищу, где поесть». И это может быть живое ощущение, когда внимание по всем указателям ищет «кафе» и отвлечься сложно…
Итак, мысли – это все, что приходит к нам через разум, через голову.
Чувства
Когда вас спрашивают о ваших чувствах, речь идет не о так называемых внешних чувствах, не о ваших глазах, слухе и других чувствах.
Если девушка говорит своему молодому человеку: «У тебя нет чувств!», то его ответ: «Как нет? У меня есть чувства. У меня есть слух, зрение, все органы чувств в порядке! — то ли шутка, то ли издевательство. Вопрос чувств – это вопрос внутренних чувств,
Внутренние чувства – это кинестетически переживаемые восприятия событий и состояний жизненного мира человека.
«Я восхищаюсь тобой», «чувство восхищения» или «ощущение света, исходящего от твоего прекрасного лица» — это про чувства.
Чувства и ощущения часто похожи, их часто путают, но на самом деле отличить их легко: ощущения – это элементарная кинестетика, а чувства – это ощущения, уже обработанные разумом, это уже целостное и осмысленное видение происходящего.
«Теплые объятия» — это не про 36 градусов по Цельсию, это об истории наших отношений, так же, как и чувство «мне с ним некомфортно» — говорит гораздо больше, чем ощущение «сжимания сапог»↑.
Чувства часто путают с интеллектуальной оценкой, но направление луча внимания и состояние тела почти всегда подскажут правильный ответ. В интеллектуальной оценке есть только голова, а чувство всегда предполагает тело.
Если вы сказали «я доволен», но это вышло у вас из головы, то это была всего лишь интеллектуальная оценка, а не чувство. И удовлетворенное, задыхаясь, выпустившееся из всего живота: «Ну ты и паразит!» — очевидное ощущение, потому что — от тела. Подробнее →
Если вы заглянете в свою душу и почувствуете в себе чувство, то это правда, у вас есть чувство. Чувства не лгут. Однако здесь нужна осторожность — не всегда можно быть уверенным в том, что именно чувствуешь. То, что иногда переживается человеком как определенное чувство, может им не быть, это может быть что-то другое. Именно в этот момент чувства иногда лгут↑.
Чтобы люди не путались в чувствах, чтобы люди не принимали одно чувство за другое и меньше выдумывали чувства там, где их на самом деле нет, составляя чувства-рэкет, многие психологи предлагают словарь реальных чувств и метод их распознавания.
Итак, как мы можем кратко определить чувства? Чувства – это образно-телесная интерпретация кинестетики. Это кинестетика, обрамленная живыми метафорами. Это живое существо, пришедшее к нам из нашего тела. Это язык, на котором говорит наша душа.
Кто кого определяет?
Чувства вызывают чувства? Чувства вызывают мысли? Все наоборот? — Скорее, правильным ответом будет то, что взаимосвязь ощущений, чувств и мыслей может быть какой угодно.
- Чувства — Чувства — Мысли
Ощущение зубной боли – чувство страха – решение пойти к стоматологу.
- Чувство – Мысль – Чувство
Я увидел змею (чувства), на основе прошлого опыта сделал вывод, что она может быть опасной (мысль), в результате я испугался. То есть другой порядок.
- Мысль — Чувство — Чувство
Я вспомнил, что Вася обещал дать мне денег, но не дал (мысль), обиделся (чувство), от обиды у него перехватило дыхание в груди (чувство) — другой порядок.
- Мысль-чувство-чувство
Представил, что мои руки теплые (мысль) — почувствовал тепло в руках (чувство) — успокоился (чувство)
Сколько тебе нужно?
Если у нас есть ощущения, есть мысли и есть чувства, можно ли говорить о каком-то желаемом соотношении между ними? На самом деле у разных людей это соотношение весьма различно, и прежде всего существует разница в преобладании мыслей или чувств.
Есть люди, которые любят чувствовать и умеют чувствовать. Есть люди, склонные не чувствовать, а думать, привыкшие и умеющие думать↑. К таким людям сложно обратиться за чувствами: они могут рассказать вам о своих чувствах по вашей просьбе, но когда вы отойдете от этого человека, он вернется к обычному образу жизни, где думает, принимает решения, ставит цели. и организует себя для их достижения, не отвлекаясь на то, что ему не нужно, на чувства.
Мужчины чаще выбирают разум, женщины – чувства↑. При этом, как представляется, важно не только то или иное соотношение мыслей и чувств, но вопрос о качестве мыслей и содержании чувств.
Если у человека пустые, негативные и бессвязные мысли, то лучше, чтобы у него было больше хороших и красивых чувств. Если у человека красивая голова, глубокие и быстрые мысли, то уже нет необходимости отвлекать его большим количеством чувств.
Наверное, у развитой личности должны быть достаточно развиты (как прожиточный минимум) все эти три способности — способность чувствовать, способность чувствовать и способность мыслить, и тогда каждый имеет право выбора.
Так происходит в хорошей школе: там дают обязательный набор предметов, а потом каждый выбирает свою специализацию, свое будущее.
Человек как организм чаще будет выбирать жить чувствами, человек как личность будет развивать свой разум. См. →