Партнерский материал
Простые способы улучшить здоровье и провести зиму без холода
Ни для кого не секрет, что в начале зимы защитные функции организма ослабевают. Низкая температура воздуха, недостаток солнца и «тяжелый» рацион негативно влияют на иммунитет всех членов семьи. В результате простуда становится «нормальной». Избегайте риска возникновения насморка, кашля и плохого самочувствия с помощью простых рекомендаций, которым следует следовать каждый день.
Прежде всего, обратите внимание на свой гардероб. Даже если на улице еще не наступили крещенские морозы, уже можно согреться. Шапка, уютный вязаный шарф, любимый свитер и легкая, но теплая верхняя одежда должны быть нормой. В то же время прохладная погода должна стать поводом отказать себе в прогулке: полтора часа активного отдыха взбодрят лучше любого фитнеса и укрепят иммунитет. После долгого пребывания на свежем воздухе полезно сделать согревающую и расслабляющую ванночку для ног: каплю эфирного масла – и они превратятся в простую домашнюю спа-процедуру. Утром уделите время 20-минутной зарядке, чтобы привести мышцы в тонус. Зимой мы часто чувствуем сонливость и вялость, так как нам не хватает солнечного света и кислорода, а физические упражнения «обманывают» организм, заряжая его «летней» энергией.
Ключевая роль играет в еду. Сезонный дефицит свежих овощей и фруктов влияет на способность нашего организма противостоять негативным внешним факторам, ведь с наступлением холодов мы получаем гораздо меньше полезных микроэлементов и питательных веществ. Белки, витамины и минералы помогут построить надежную «защиту». В рационе обязательно должна присутствовать капуста (в том числе квашеная, так как в ней высокое содержание витамина С), брокколи, морковь, редис и, конечно же, чеснок – чемпион по бактерицидным свойствам. Морепродукты – источник цинка – также следует употреблять как можно чаще. Цинк необходим для эффективного функционирования всех клеток организма и считается мощным антиоксидантом. Главные напитки зимы — домашние клюквенные и брусничные морсы, чай из шиповника и горячие напитки на основе имбиря, меда и лимона. Эти «витаминные бомбочки» не только вкусны, но и чрезвычайно полезны как детям, так и взрослым.
Дефицит трех и более витаминов, по статистике, встречается у 70% взрослых и детей. Очевидно, что этот вопрос невозможно решить только путем пересмотра рациона. Именно поэтому прием качественных поливитаминных комплексов может стать важной частью профилактики всех простудных заболеваний. Итак, сбалансированный содержит весь спектр необходимых витаминов и минералов в правильной дозировке. Каждое драже содержит полный набор витаминов и минералов, которые служат «строительным материалом» для иммунитета. Более того, многие из их витаминов помогают усваиваться другим веществам. Например, незаменимые витамины C, B2, B6, B12 и фолиевая кислота помогают железу работать лучше, а магний более эффективен в сочетании с кальцием.
«Работает» слаженнее, чем разные витамины по отдельности. Кроме того, в палитре комплексов Дуовит предусмотрены Дуовит для женщин и Дуовит для мужчин, содержащие в формуле дополнительные витамины и микроэлементы в зависимости от пола человека. Помимо общеукрепляющего эффекта укрепляет волосы, ногти и делает кожу здоровой, а Дуовит для мужчин помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и защищает от преждевременного выпадения волос. Составив вместе с Дуовитом собственную «программу спасения» иммунитета, вы проведете зиму с удовольствием!
Фото: Thinkstock