Ингредиенты Рябиновый чай
| аронии | 300.0 (грамм) |
| малина | 50.0 (грамм) |
| черная смородина | 25.0 (грамм) |
| воды | 1000.0 (грамм) |
Способ приготовления
Смешать сушеные ягоды рябины, малины и сушеные листья смородины и использовать для заваривания чая.
Создать свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов можно с помощью калькулятора рецептов в приложении.
Пищевая ценность и химический состав.
В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в расчете на 100 грамм съедобная часть.
| Питательный | Количество | Норма** | % нормы в 100 г | % нормы в 100 ккал | 100% нормально |
| Калорийность | 9.2 кКал | 1684 кКал | 0.5% | 5.4% | 18304 гр |
| Белки | 0.3 гр | 76 гр | 0.4% | 4.3% | 25333 гр |
| Жиры | 0.05 гр | 56 гр | 0.1% | 1.1% | 112000 гр |
| Углеводы | 2 гр | 219 гр | 0.9% | 9.8% | 10950 гр |
| органические кислоты | 0.3 гр | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 гр | 20 гр | 4.5% | 48.9% | 2222 гр |
| Вода | 96 гр | 2273 гр | 4.2% | 45.7% | 2368 гр |
| ясень | 0.3 гр | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 241.3% | 450 гр |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 75000 гр |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.3% | 36000 гр |
| Витамин В5, пантотеновый | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 2.2% | 50000 гр |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 5.4% | 20000 гр |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 80000 гр |
| Витамин С, аскорбиновая кислота | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 30.4% | 3600 гр |
| Витамин Е, альфа-токоферол, TE | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 14.1% | 7500 гр |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 62500 гр |
| Витамин РР, НЭ | 0.1098 мг | 20 мг | 0.5% | 5.4% | 18215 гр |
| ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калий, К | 11.3 мг | 2500 мг | 0.5% | 5.4% | 22124 гр |
| Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 62500 гр |
| Магний, мг | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 3.3% | 40000 гр |
| Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.1% | 162500 гр |
| Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 200000 гр |
| Фосфор, Р | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 2.2% | 57143 гр |
| Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 гр | ||
| Элементы трассировки | |||||
| Бор, Б | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 3.3% | 36000 гр |
| Йод, я | 53.2 мкг | 150 мкг | 35.5% | 385.9% | 282 гр |
| Кобальт, Ко | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 10.9% | 10000 гр |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 4.3% | 24390 гр |
| Медь, медь | 6.4 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 6.5% | 15625 гр |
| Молибден, М.О. | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 12% | 8750 гр |
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 гр | ||
| Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 166667 гр |
| Легкоусвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 гр | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 гр | макс 100 г |
Энергетическая ценность 9,2 ккал.
Рябиновый чай богат витаминами и минералами, такими как: витамин А – 22,2%, йод – 35,5%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, задержке роста и умственного развития у детей.
Калорийность И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ РЕЦЕПТА ИНГРЕДИЕНТЫ Рябиновый чай НА 100 г.
- 55 кКал
- 46 кКал
- 44 кКал
- 0 кКал
Теги: Как приготовить, калорийность 9,2 ккал, химический состав, пищевая ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рябиновый чай, рецепт, калорийность, пищевые вещества