Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 303 ккал |
| Белки | 7.5 гр |
| Жиры | 2.6 гр |
| Углеводы | 62.3 гр |
| Вода | 14 грамм |
| волокно | 9.7 гр |
| гликемический индекс | 60 |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.34 мг | 23% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 мг | 4% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 5.3 мг | 27% |
| Витамин B4 | холин | 85 мг | 17% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.6 мг | 12% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 35 г | 9% |
| Витамин H | биотин | 12 мкг | 24% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 314 мг | 13% |
| кальций | 40 мг | 4% |
| Магний | 116 мг | 29% |
| Фосфор | 328 мг | 33% |
| Соль | 30 мг | 2% |
| Утюг | 2.1 мг | 15% |
| Йод | 2 мг | 1% |
| Цинк | 1.8 мг | 15% |
| Селен | 20 мг | 36% |
| Медь | 560 мкг | 56% |
| Сера | 60 мг | 6% |
| Фторид | 80 мкг | 2% |
| Chrome | 2.8 мкг | 6% |
| кремний | 1240 мг | 4133% |
| Марганец | 3.63 мг | 182% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 90 мг | 36% |
| Изолейцин | 280 мг | 14% |
| Валин | 400 мг | 11% |
| Лейцин | 690 мг | 14% |
| Треонин | 260 мг | 46% |
| Лизин | 290 мг | 18% |
| Метионин | 150 мг | 12% |
| Фенилаланин | 410 мг | 21% |
| Аргинин | 600 мг | 12% |
| Гистидин | 190 мг | 13% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.