Гаутам Роде о своей диете, физических упражнениях и о том, почему он всегда говорил «нет» стероидам.
Гаутам Роде, более известный сегодня как Сарасватичандра, — один из самых спортивных актеров. И хотя парни с мускулистым прессом обычно едят яйца и вареную курицу, Гаутам — чистый вегетарианец. Друзья актера часто называют его начинающим диетологом из-за большого количества людей, которые обращаются к нему за помощью с диетой и физическими упражнениями. «Для меня фитнес — это правильные привычки и правильное отношение», — говорит он. Ниже приведены выдержки из разговора с актером.
О диете
Я действительно не вижу необходимости в невегетарианских продуктах для крутого пресса. В мой рацион входит здоровая домашняя еда и домашние протеиновые коктейли. Я стараюсь сбалансировать углеводы и белки с помощью коричневого риса, овса, мюсли и фруктов с низким содержанием сахара, таких как яблоки, груши, апельсины и клубника.
В качестве источника белка я использую дал, соевые бобы, тофу и соевое молоко. Я также стараюсь есть больше зеленых овощей и выпивать как минимум 6-8 чашек зеленого чая без кофеина. Я не пью вообще. На самом деле я никогда не пробовал алкоголь. Мне не нужен алкоголь, чтобы получить кайф, этот кайф дает мне здоровый образ жизни. Иногда я даю себе некоторое облегчение, но это редко, и я быстро возвращаюсь в колею.
О спорте
Иногда я снимаю по 12-14 часов в день, поэтому спортом могу заниматься только до или после съемки. Я чувствую, что день неполный, если я не потренировался, и это включает в себя все: от упражнений на пресс до поднятия тяжестей. Я не верю в легкие пути жизни, поэтому всегда был против стероидов. Я знаю многих людей, которые пробовали это, но в долгосрочной перспективе это обычно приводит к обратным результатам.
Люди думают, что единственный способ получить хорошее мускулистое тело – это стероиды. Но я хочу им сказать, что естественный путь вполне осуществим, и это может сделать каждый, кто достаточно старателен и имеет силу воли. И, наконец, это касается не только пресса или стройного тела, это касается общего состояния и здоровья человека.