Содержание:
Что с нами происходит, когда мы меняем профессию? А когда мы из студента превратимся в востребованного специалиста, станем мамой или уйдём на пенсию? Что такое скрытая, неосознанная смена ролей и чем она опасна? Психолог говорит о кризисе смены ролей.
В течение жизни мы несколько раз меняем свои роли. И порой мы даже не успеваем осознать, что перешли на «новый уровень», а значит, пора изменить свое поведение, начать действовать по-другому. Когда меняется наша роль, меняются и требования к нашим качествам, действиям и жизненной стратегии. Старые способы добиться успеха, получить бонусы от жизни перестают работать.
Скрытая смена ролей
Не забывайте, что помимо явных смен ролей есть и скрытые. Например, в бизнесе это может быть переход от роли предпринимателя к роли менеджера, управляющего компанией. Эти роли самые трудные — они опасны тем, что мы не всегда осознаем их изменение во времени. Лишь череда ошибок помогает понять, что пришло время менять стратегию поведения.
«Кризис смены ролей в нашей жизни не менее болезненный, чем экзистенциальный кризис», — отмечает Марина Мелия в своей новой книге «Метод Марины Мелиа». Как укрепить свои силы» профессор психологии, тренер Марина Мелия: «Любые изменения, даже самые позитивные, радостные, желанные, — это всегда стресс. В трудный момент перехода от одной роли к другой человек, всегда и во всем преуспевающий, успешный и уверенный в себе, часто производит впечатление беспомощного юнги, впервые оказавшегося на корабле.
Как сменить роль?
В кризисе смены ролей самое важное — признать, что мы сталкиваемся с новыми проблемами. Для решения этих проблем мы, вероятно, будем делать непривычные для себя вещи и актуализировать другие грани нашей личности — не те, на которые мы полагались раньше.
Давайте подробнее рассмотрим смену ролей в нашей жизни, определим трудности, с которыми мы можем столкнуться, и выберем лучшие стратегии поведения. В этом нам поможет психолог-консультант Илья Шабшин.
1. Новая роль: студент
Ролевые трудности: Первая значительная смена ролей, которая может привести к кризису, происходит вскоре после окончания учебы. Многие из выпускников становятся студентами и сразу сталкиваются с более сложными предметами, чем в школе, с курсовыми работами и первой сессией. В новом коллективе появляется конкуренция и борьба за «очки», что приемлемо не для каждого типа личности. В это время может развиться неуверенность в себе, снизиться самооценка. Дружба с одноклассниками часто прекращается, возникает чувство одиночества.
Рекомендации психолога: В этот период важно преодолевать стрессы, адаптируясь к новым условиям: к учебной нагрузке, незнакомой обстановке, новым требованиям. Не замыкаться в себе, а строить отношения с другими учениками, заводить новых друзей. Развивать самоконтроль, учиться вовремя выполнять и сдавать учебные задания. И, конечно же, освоить навыки, которые пригодятся в дальнейшем в самостоятельной жизни.
2. Новая роль: специалист
Сложности роли: Наступает такой этап в жизни, когда старые способы добиться успеха, получить высокие оценки могут не сработать. Когда мы заканчиваем учебу и впервые устраиваемся на работу, перед нами стоит другой уровень ответственности, более серьезные последствия за свои действия. Сейчас нам важно выстраивать отношения разного типа: с руководителями, подчиненными, коллегами, партнерами, клиентами. Мы начинаем зарабатывать деньги и учимся распределять бюджет, делаем первые ошибки. В этот период многие из нас задумываются о создании семьи, что тоже требует энергии, дополнительных ресурсов.
Рекомендации психолога: Попробуйте заменить настройки, правила учебного периода на новые, профессиональные. Научитесь поддерживать деловые отношения, разрешать конфликты, отстаивать свою позицию. И помните, что никто из нас не застрахован от ошибок. Более того, совершая ошибки, мы приближаемся к нашей цели — успешному освоению новой роли. Научитесь выдерживать стресс, связанный с критикой, перегрузками. Совершенствуйте свои навыки, приобретайте знания и навыки самостоятельно, с помощью более опытных коллег или посещая курсы. Разделите свое время между работой и другими сферами жизни.
3. Новая роль: мама или папа.
Сложности роли: Родители не рождаются. Первое, с чем вы столкнетесь в новой роли мамы или папы – это необходимость заботиться о малыше, не обладая достаточными знаниями и навыками. Скорее всего, вы не выспитесь, вам не хватит времени и сил совмещать разные роли: родительскую и супружескую. Будут новые расходы.
Рекомендации психолога: Возможно, лучшее, что вы можете сделать друг для друга, — это вместе разделить обязанности и заботиться о ребенке. Это поможет не «уходить» совсем в заботах о детях, найти время для себя и для выхода, чтобы напитаться положительными эмоциями. Постепенно вы научитесь находить достоверную информацию, появится опыт общения с ребенком. Не стесняйтесь обращаться за помощью к родственникам, друзьям, специалистам — не берите на себя все обязанности, связанные с уходом за малышом.
4. Новая роль: пенсионерка
Сложности роли: В это время разрушается привычный уклад нашей жизни, меняется распорядок дня. Может возникнуть ощущение невостребованности и ненужности. Круг общения сужается. Добавьте к этому финансовые ограничения, снижающие уровень жизни, и вы поймете, почему эта новая роль так часто приводит людей к депрессивному настроению и пессимизму.
Рекомендации психолога: Постарайтесь найти новые интересы и ценности. Поддерживайте физическую активность, следите за питанием и здоровьем. Расширяйте круг общения, знакомьтесь с теми, с кем у вас есть общие интересы. Стремитесь общаться с детьми, внуками, другими родственниками. Подумайте, какое новое хобби может сблизить вас и вашего партнера. Возможно, вы в молодости мечтали отправиться в поход или завести собаку, и теперь для этого появилось время.