Самомассаж живота для похудения. видео
Самомассаж – один из самых распространенных и эффективных методов избавления от жира на животе в домашних условиях. Он позволяет нормализовать лимфоток, активизирует обменные процессы, восстанавливает подкожную клетчатку и способствует снижению веса.
Самомассаж живота для похудения
Сеанс такого массажа лучше проводить руками, используя массажный крем и ароматическое масло (особенно хорошо зарекомендовали себя в борьбе с лишними сантиметрами апельсин и лимон).
Техника самомассажа против жира на животе
Сначала нужно лечь на спину и согнуть колени. Чтобы воздействовать на жировые ткани живота, необходимо немного напрячь пресс, считают приверженцы этого метода похудения. Это также поможет защитить внутренние органы от сильного давления.
Обратите внимание, что во время первых «разминочных» движений не должно быть острого дискомфорта и боли. Болезненные ощущения появятся в тот момент, когда вы начнете «ломать» фиброз (подкожные жировые скопления).
Легкими поглаживающими движениями начинайте массировать живот, но только по часовой стрелке. Давление можно постепенно увеличивать, но оно не должно быть болезненным.
Далее вращательными движениями начинайте разминать живот: сначала с одной стороны, поднимаясь по нижнему ребру, а затем с другой. Завершите каждую технику несколькими легкими круговыми движениями (по часовой стрелке!)
Теперь перейдем к более жестким методам. Зажмите кожу между большими и указательными пальцами, скатывая образовавшуюся складку, двигайтесь по часовой стрелке, не оставляя незамеченной ни одну часть живота. Больно, говорят женщины, но эффект стоит боли.
Все движения по массажу живота выполняются очень медленно.
Сделав пару таких кругов, сразу приступайте к растиранию жировых отложений. Для этого кожу с силой натягивают и расплющивают на ладони. Эта техника напоминает замес теста. Несмотря на свою болезненность, именно он дает быстрые заметные результаты. Заканчивают также легкими поглаживающими движениями.
Женщинам, которые регулярно делают самомассаж живота, советуют во время сеанса уделять особое внимание дыханию: при вдохе необходимо, чтобы живот надулся, а при выдохе – втянулся. Это поможет значительно уменьшить болевые ощущения и успокойте свои нервы.
Повторяя эти простые приемы каждый день, уже через неделю вы получите видимый результат, главное не лениться и не бояться боли, которая со временем перестанет так остро ощущаться.
Но помните, что даже у этого чудо-метода есть свои противопоказания:
- наличие острых воспалительных процессов
- грыжа
- температура высокая
- менструация
Кроме того, не проводите сеанс менее чем через два часа после еды.
Соблюдая простые правила и проявив терпение, вы сможете быстро и эффективно удалить все лишнее из области живота.
Также интересно почитать: Цыплята на руках.